胡偉 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

吃獼猴桃會胖嗎

"吃獼猴桃并不會變胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。因此要變得肥胖一個是熱量攝入要超標，同時要長期的超標，超過消耗的熱量。吃獼猴桃?guī)沓渥愕木S生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，含糖量和升糖指數(shù)并不是很高，是屬于能量密度不是很高的健康食品。適量吃有益營養(yǎng)，有益健康。n減重期間也可以適當?shù)某园ǐJ猴桃的各種新鮮水果，而且像各種的新鮮的蔬菜、奶制品都有助于減重期間達到減重的療效。盡管吃各種水果，包括獼猴桃并不會直接減重，但是減重期間適當?shù)某愿鞣N新鮮的水果，并不會讓體重進一步增加，而且有助于增加飽腹感，減輕饑餓感，能夠提高生活質(zhì)量，營養(yǎng)更加均衡，有利于減重。"

胡偉 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

晚上吃獼猴桃會胖嗎

"晚上適當吃獼猴桃不會胖，獼猴桃含有豐富的維生素C，也有很多的糖，有對人體非常有益的礦物質(zhì)，適當?shù)某允遣粫痼w重明顯的變化。但是要注意以下幾點：n一、在吃獼猴桃的時間上可以餐時，但是最好是餐后兩小時以后，睡前盡量不吃；n二、要注意吃獼猴桃和其他的水果一樣，盡量不要吃得太多。獼猴桃雖然含糖量適中，但是如果攝入過多也會增加能量的攝入，增加提供增強的機會。特別是有些人已經(jīng)是超重、肥胖的人群，在吃獼猴桃的時候不要過量；n三、強調(diào)運動，加強餐后活動，特別是晚餐以后，吃完飯休息1-2小時后可以適當?shù)倪\動，可以幫助消耗熱量，有利于控制體重。n肥胖是多種原因引起的，吃得多、消耗少、運動少可以引起肥胖。因此，晚上吃獼猴桃適量，加強鍛煉不會引起肥胖。更主要的是，要注意其他飲食方面也要避免能量的過度攝入，特別是各種垃圾食品。"

胡偉 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

吃紅心獼猴桃會胖嗎

"吃紅心獼猴桃并不會讓我們長胖，肥胖最主要的原因是長期的攝入熱量大于消耗熱量，過多的熱量就與脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。適量吃紅心獼猴桃會帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于營養(yǎng)有益于健康，而適量的紅心獼猴桃，里面的膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于在減重期間控制飲食，有利于減重。如果超重肥胖的朋友在減重期間可以適量吃獼猴桃，不會造成進一步的肥胖。n肥胖要預防，通過健康的生活方式來達到目的，合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息充足的睡眠非常重要。有很多不良的生活方式容易讓我們長胖，比如有些人長期的坐著看電視，不停的吃東西又不注意鍛煉，這樣熱量會進一步增加，同時消耗的熱量以減少容易長胖。另外有些人飲食習慣不健康，各種垃圾食品，特別是像紅肉、加工肉，甚至各種精制的碳水化合物，還有各種甜飲料、巧克力以及各種漢堡包、薯條、薯片，各種零食吃多了都容易造成肥胖，適量吃紅心獼猴桃不會讓我們長胖。"

晚上吃獼猴桃會胖嗎

晚上吃獼猴桃究竟會不會變胖，一定要具體問題、具體分析。因為導致身體發(fā)胖最根本的因素，并不是與是否吃了獼猴桃有著直接的關系，而是與吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到了負平衡，有著直接的關系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習慣，避免吃進來其他過多的食物，也養(yǎng)成了積極運動的習慣。在晚上吃適量獼猴桃，不會引起過多能量進入體內(nèi)，有助于保持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，此時就不會導致身體發(fā)胖。而且在晚上吃了適量的獼猴桃之后，還能夠配合一些積極的運動，比如跑步、打球、游泳，就能夠及時地把吃進來獼猴桃當中含有的能量，進行分解和代謝，也不會引起身體發(fā)胖。但是如果在晚上不加節(jié)制地吃了過多的獼猴桃，就會使得獼猴桃當中含有的能量積少成多進入到體內(nèi)，此時就會引起身體發(fā)胖。

南瓜子吃了會胖嗎

吃南瓜子不會發(fā)胖，南瓜子含有豐富的鉀、鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素，含有脂肪酸、維生素E、維生素B族，具有降血脂、降低膽固醇的作用。 經(jīng)常吃南瓜子具有潤腸通便、去食積，對減肥有調(diào)理作用，減肥的患者應該控制飲食，不要暴飲暴食，應忌食油膩性大的食物，如烤肉、油炸食品，可以適當多吃蔬菜、水果，含有豐富的維生素和纖維素，具有潤腸通便、排毒的功效。 適當喝牛奶、酸奶，適當鍛煉，例如慢跑、游泳、跳廣場舞，可以消耗體內(nèi)多余熱量，減少脂肪堆積，可以減少肥胖。想要不發(fā)胖，無論是南瓜子還是其他食物都要適量，并要配合運動。

張人玲 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

蜂蜜吃了會胖嗎

"少量喝清淡的蜂蜜一般不會引起明顯的發(fā)胖，如果患者要進行減肥，對蜂蜜就要少吃，因為蜂蜜中含有的糖的成分太高。蜂蜜的含糖量大約是60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，蜂蜜的含糖量高，減肥的患者需要對每天的進食大卡進行總量的控制。如果喝的蜂蜜過于濃、量比較多，而且每天持續(xù)喝，只能起到增肥的效果。n要想達到真正意義上的減肥，一定要對每天的進食大卡進行總量的控制，如果患者要減肥，就要把蜂蜜產(chǎn)生的熱卡計算到每天的進食大卡當中，由于蜂蜜的含糖量過于高，所以用它來計算主食是非常麻煩的，所以減肥的患者和糖尿病的患者不建議食用蜂蜜。"

楊建梅 主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院 三甲 全國第12

土豆吃了會胖嗎

土豆吃了會胖嗎？土豆吃多了會胖，土豆是一種營養(yǎng)豐富的食品，它富含各種維生素，包括維生素C、維生素B、胡蘿卜素，土豆還富含鈣、磷、鐵、硒、鋅等多種礦物質(zhì)。 土豆中的膳食纖維含量也是較高的，100克的土豆的熱量是76千卡，含有碳水化合物是17.2克。土豆在很多國家，尤其是西方國家是作為主食來吃的，作為主食，土豆的熱量、含有碳水化合的量都是低于大米和白面的，肥胖的人可以選擇土豆作為主食來降低熱量的攝入。 但是在我們國家的大部分地區(qū)，土豆是作為蔬菜食用的。作為蔬菜，土豆所含有的碳水化合物量和熱量是高于其他綠葉蔬菜的，而且土豆在烹調(diào)過程中容易吸附油脂，進一步增加熱量。 所以土豆吃多了，尤其是像薯條類油炸土豆，還是會長胖的。建議大家把土豆作為主食來吃，另外要注意土豆的烹調(diào)方式，避免油炸和油炒。

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