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獼猴桃吃了會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 05:05

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

吃獼猴桃會(huì)胖嗎

"吃獼猴桃并不會(huì)變胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。因此要變得肥胖一個(gè)是熱量攝入要超標(biāo)，同時(shí)要長(zhǎng)期的超標(biāo)，超過(guò)消耗的熱量。吃獼猴桃?guī)?lái)充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，含糖量和升糖指數(shù)并不是很高，是屬于能量密度不是很高的健康食品。適量吃有益營(yíng)養(yǎng)，有益健康。n減重期間也可以適當(dāng)?shù)某园ǐJ猴桃的各種新鮮水果，而且像各種的新鮮的蔬菜、奶制品都有助于減重期間達(dá)到減重的療效。盡管吃各種水果，包括獼猴桃并不會(huì)直接減重，但是減重期間適當(dāng)?shù)某愿鞣N新鮮的水果，并不會(huì)讓體重進(jìn)一步增加，而且有助于增加飽腹感，減輕饑餓感，能夠提高生活質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，有利于減重。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

晚上吃獼猴桃會(huì)胖嗎

"晚上適當(dāng)吃獼猴桃不會(huì)胖，獼猴桃含有豐富的維生素C，也有很多的糖，有對(duì)人體非常有益的礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某允遣粫?huì)引起體重明顯的變化。但是要注意以下幾點(diǎn)：n一、在吃獼猴桃的時(shí)間上可以餐時(shí)，但是最好是餐后兩小時(shí)以后，睡前盡量不吃；n二、要注意吃獼猴桃和其他的水果一樣，盡量不要吃得太多。獼猴桃雖然含糖量適中，但是如果攝入過(guò)多也會(huì)增加能量的攝入，增加提供增強(qiáng)的機(jī)會(huì)。特別是有些人已經(jīng)是超重、肥胖的人群，在吃獼猴桃的時(shí)候不要過(guò)量；n三、強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)餐后活動(dòng)，特別是晚餐以后，吃完飯休息1-2小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量，有利于控制體重。n肥胖是多種原因引起的，吃得多、消耗少、運(yùn)動(dòng)少可以引起肥胖。因此，晚上吃獼猴桃適量，加強(qiáng)鍛煉不會(huì)引起肥胖。更主要的是，要注意其他飲食方面也要避免能量的過(guò)度攝入，特別是各種垃圾食品。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

吃紅心獼猴桃會(huì)胖嗎

"吃紅心獼猴桃并不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期的攝入熱量大于消耗熱量，過(guò)多的熱量就與脂肪的形式儲(chǔ)存在身體，帶來(lái)肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。適量吃紅心獼猴桃會(huì)帶來(lái)豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于營(yíng)養(yǎng)有益于健康，而適量的紅心獼猴桃，里面的膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于在減重期間控制飲食，有利于減重。如果超重肥胖的朋友在減重期間可以適量吃獼猴桃，不會(huì)造成進(jìn)一步的肥胖。n肥胖要預(yù)防，通過(guò)健康的生活方式來(lái)達(dá)到目的，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息充足的睡眠非常重要。有很多不良的生活方式容易讓我們長(zhǎng)胖，比如有些人長(zhǎng)期的坐著看電視，不停的吃東西又不注意鍛煉，這樣熱量會(huì)進(jìn)一步增加，同時(shí)消耗的熱量以減少容易長(zhǎng)胖。另外有些人飲食習(xí)慣不健康，各種垃圾食品，特別是像紅肉、加工肉，甚至各種精制的碳水化合物，還有各種甜飲料、巧克力以及各種漢堡包、薯?xiàng)l、薯片，各種零食吃多了都容易造成肥胖，適量吃紅心獼猴桃不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。"

晚上吃獼猴桃會(huì)胖嗎

晚上吃獼猴桃究竟會(huì)不會(huì)變胖，一定要具體問(wèn)題、具體分析。因?yàn)閷?dǎo)致身體發(fā)胖最根本的因素，并不是與是否吃了獼猴桃有著直接的關(guān)系，而是與吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在晚上吃適量獼猴桃，不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，此時(shí)就不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。而且在晚上吃了適量的獼猴桃之后，還能夠配合一些積極的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，就能夠及時(shí)地把吃進(jìn)來(lái)獼猴桃當(dāng)中含有的能量，進(jìn)行分解和代謝，也不會(huì)引起身體發(fā)胖。但是如果在晚上不加節(jié)制地吃了過(guò)多的獼猴桃，就會(huì)使得獼猴桃當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就會(huì)引起身體發(fā)胖。

南瓜子吃了會(huì)胖嗎

吃南瓜子不會(huì)發(fā)胖，南瓜子含有豐富的鉀、鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素，含有脂肪酸、維生素E、維生素B族，具有降血脂、降低膽固醇的作用。經(jīng)常吃南瓜子具有潤(rùn)腸通便、去食積，對(duì)減肥有調(diào)理作用，減肥的患者應(yīng)該控制飲食，不要暴飲暴食，應(yīng)忌食油膩性大的食物，如烤肉、油炸食品，可以適當(dāng)多吃蔬菜、水果，含有豐富的維生素和纖維素，具有潤(rùn)腸通便、排毒的功效。適當(dāng)喝牛奶、酸奶，適當(dāng)鍛煉，例如慢跑、游泳、跳廣場(chǎng)舞，可以消耗體內(nèi)多余熱量，減少脂肪堆積，可以減少肥胖。想要不發(fā)胖，無(wú)論是南瓜子還是其他食物都要適量，并要配合運(yùn)動(dòng)。

張人玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

蜂蜜吃了會(huì)胖嗎

"少量喝清淡的蜂蜜一般不會(huì)引起明顯的發(fā)胖，如果患者要進(jìn)行減肥，對(duì)蜂蜜就要少吃，因?yàn)榉涿壑泻械奶堑某煞痔?。蜂蜜的含糖量大約是60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，蜂蜜的含糖量高，減肥的患者需要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。如果喝的蜂蜜過(guò)于濃、量比較多，而且每天持續(xù)喝，只能起到增肥的效果。n要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，如果患者要減肥，就要把蜂蜜產(chǎn)生的熱卡計(jì)算到每天的進(jìn)食大卡當(dāng)中，由于蜂蜜的含糖量過(guò)于高，所以用它來(lái)計(jì)算主食是非常麻煩的，所以減肥的患者和糖尿病的患者不建議食用蜂蜜。"

楊建梅主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12

土豆吃了會(huì)胖嗎

土豆吃了會(huì)胖嗎？土豆吃多了會(huì)胖，土豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，它富含各種維生素，包括維生素C、維生素B、胡蘿卜素，土豆還富含鈣、磷、鐵、硒、鋅等多種礦物質(zhì)。土豆中的膳食纖維含量也是較高的，100克的土豆的熱量是76千卡，含有碳水化合物是17.2克。土豆在很多國(guó)家，尤其是西方國(guó)家是作為主食來(lái)吃的，作為主食，土豆的熱量、含有碳水化合的量都是低于大米和白面的，肥胖的人可以選擇土豆作為主食來(lái)降低熱量的攝入。但是在我們國(guó)家的大部分地區(qū)，土豆是作為蔬菜食用的。作為蔬菜，土豆所含有的碳水化合物量和熱量是高于其他綠葉蔬菜的，而且土豆在烹調(diào)過(guò)程中容易吸附油脂，進(jìn)一步增加熱量。所以土豆吃多了，尤其是像薯?xiàng)l類油炸土豆，還是會(huì)長(zhǎng)胖的。建議大家把土豆作為主食來(lái)吃，另外要注意土豆的烹調(diào)方式，避免油炸和油炒。

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