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減脂必看書(shū)單！輕松瘦身變美

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 10:47

減脂必看書(shū)單！輕松瘦身變美
已經(jīng)堅(jiān)持減脂快一年了，從109斤到95斤再到86斤，自己還是很有感悟的，所以今天就和大家分享一下我覺(jué)得很有用的書(shū)單！

減脂減肥，其實(shí)很容易走入誤區(qū)，認(rèn)為吃的少?大量運(yùn)動(dòng)就是對(duì)的，其實(shí)不然，有時(shí)候可能會(huì)破壞代謝，反而減不下來(lái)，所以每個(gè)人都應(yīng)該選擇適合自己的減脂方法。

書(shū)名《減糖生活》
教你正確認(rèn)識(shí)減糖，5大減糖飲食方式，在一日三餐中找到適合自己的飲食習(xí)慣，減少碳水化合物，肉類(lèi)蔬菜，從而科學(xué)減脂變美。

書(shū)名《越吃越瘦，越吃越年輕》
會(huì)告訴你104個(gè)變瘦變美小秘訣，比如規(guī)律自己的飲食，首先從早餐開(kāi)始！記錄自己的飲食，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，去享受美食，健康減重。

書(shū)名《懶人的幸福早餐》
教你5分鐘輕松搞定每天早餐，新手小白看完也會(huì)做早餐！提供了260個(gè)有創(chuàng)意又好吃的早餐食譜！簡(jiǎn)直是減脂女生福音！

書(shū)名《驚人的蔬菜湯》
幫助我們認(rèn)識(shí)不同種類(lèi)的蔬菜湯和喝湯的益處。蔬菜湯真的是減脂期必選！不僅可以提供身體微量元素，而且飽腹感也很強(qiáng)，好喝又低卡，減脂人很難不愛(ài)！

看完這幾本書(shū)，減脂理論基本拿捏得穩(wěn)穩(wěn)的，再根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，去設(shè)定減脂食譜和運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月瘦5斤其實(shí)很簡(jiǎn)單！而且不會(huì)反彈！

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