首頁資訊卷心菜三明治：卷心菜減肥法爆紅網(wǎng)絡(luò)，5分鐘就能帶出門

卷心菜三明治：卷心菜減肥法爆紅網(wǎng)絡(luò)，5分鐘就能帶出門

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 13:04

卷心菜三明治：卷心菜減肥法爆紅網(wǎng)絡(luò)，5分鐘就能帶出門的做法

最近卷心菜減肥法爆紅網(wǎng)絡(luò)，
說是在吃飯之前生吃卷心菜可以刺激大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞。
在咀嚼卷心菜時(shí)，充分運(yùn)動(dòng)下巴，可以刺激神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。
如果吃完一整個(gè)卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會(huì)產(chǎn)生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。

能減幾斤我可不敢保證，不過卷心菜一直位列健身人士的菜單前幾名。

它里面富含的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鉀、葉酸等，能讓你腸道通暢，越吃越美，幫你提高免疫力，預(yù)防感冒，而且特別適合懷孕的女生及貧血的人。

在之前的一期（我的主頁里有），我們用卷心菜做了快手早餐。今天的小T吃好飽再次請(qǐng)出上次沒用完的卷心菜，來一份踏春野餐、便當(dāng)?shù)谋貍洹?

用料

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卷心菜切細(xì)絲，淋一點(diǎn)鹽、胡椒粉

白煮蛋幫你可以整個(gè)放進(jìn)去也可以捏碎弄成小塊

做三明治，全麥面包鋪底，碼上所有的食材，按你喜歡的樣子白費(fèi)就好，蓋上另一片吐司，用你做俯臥撐的一小半力道壓緊

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最后用保鮮膜包兩層，裹緊，方便切開

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小貼士

推薦理由：
這個(gè)三明治做起來真是太簡(jiǎn)單了，除了最開始的切絲都沒什么挑戰(zhàn)性。
不過我們一直在強(qiáng)調(diào)健身也好，減肥也好都要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，想要嘗試卷心菜瘦身法并不意味著只吃卷心菜，卷心菜只是用來增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲防止攝入過量的，正常的營(yíng)養(yǎng)攝入還是要保證的。像火腿片、芝士和吐司、白煮蛋的加入都能完善你這一餐的碳水和蛋白質(zhì)配比。