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圖書目錄

健康的女人才是美麗的2

我的身體尺寸是？4

理想的身體尺寸6

用身高和體重計算我的肥胖度7

看身材判斷我的肥胖類型8

看體質(zhì)判斷我的肥胖類型9

檢驗我的體力12

檢驗我的瘦身環(huán)境16

成功減肥的心理狀態(tài)24

塑造不發(fā)胖的體質(zhì)30

運動的時候必須遵守以下事項32

熱身運動34

大腿40

小腿48

腳腕56

臀部64

為什么大腿會變粗？72

腹部74

腰部82

胸部90

胳膊98

背部106

臉部112

健康的生活造就完美的臉118

恪守飲食的原則120

錯誤的飲食常識122

不同體質(zhì)的飲食重點124

有助于排出水分的飲食方法128

治療疾病的飲食重點130

5種有助于健康的食品5種茶134

局部瘦身與營養(yǎng)均衡問題136

各類食品的熱量、鹽分含量1148

降低熱量的飲食要點150

各類食品的熱量、鹽分含量2156

實戰(zhàn)7天減肥食譜158

在飯店吃飯也可以減肥的秘訣166

酒、煙和減肥168

全身局部減肥的生活守則170

尋找適合自己的運動174

用沐浴和按摩進行局部減肥182

在這樣的情況下請馬上停止減肥187

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