相信很多人都聽說過無糖可樂，或者飲用過，無糖可樂的熱量是比較低的，主要和各種甜味劑有關(guān)，那么，無糖可樂真的是零熱量嗎？無糖可樂比普通可樂更健康嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

無糖可樂真的是零熱量嗎

事實(shí)上，無糖可樂的熱量并非真的為0，只是很低，在國(guó)家規(guī)定需要標(biāo)注的營(yíng)養(yǎng)成分表上可以忽略不計(jì)。

這主要?dú)w功于各種甜味劑，例如零度可樂中的阿斯巴甜、安賽蜜(大陸配方的零度可樂還有蔗糖素)等等。

目前市面上的普通碳酸飲料含糖量很高，約8%-11%，小小一瓶飲料可能就達(dá)到甚至超過了每日建議的添加糖的攝入量(根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議，每天攝入糖不超過50g，最好控制在約25g以下，而一杯250ml的經(jīng)典可樂約含30g糖)。

長(zhǎng)期過多攝入添加糖可增加齲齒、肥胖及其他多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，而可樂等碳酸飲料也因此而飽受詬病。

于是科學(xué)家們和食品生產(chǎn)商又將目光放到了甜味劑上，然后各種“無糖可樂”問世了。

含有阿斯巴甜的無糖可樂比普通可樂更健康嗎

相信很多人都認(rèn)為無糖可樂比普通可樂更健康，其實(shí)事實(shí)并非如此。據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)報(bào)道，在喝無糖飲料的過程中，其中第一個(gè)十分鐘，舌頭上的眾多味蕾就會(huì)被攻陷。

大家千萬不要以為無糖就無危害，要知道阿斯巴甜這種甜味劑，尤其是對(duì)于糖尿病患者來說，在喝后的二十分鐘內(nèi)，將會(huì)刺激機(jī)體內(nèi)大量的胰島素分泌，并開始積攢脂肪，經(jīng)常喝還會(huì)成癮。

在美國(guó)一項(xiàng)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志中提出，無糖碳酸飲料增加二型糖尿病的危險(xiǎn)還要高于普通碳酸飲料?？梢?，無糖飲料并沒有大家想象中那么簡(jiǎn)單，尤其是其中的阿斯巴甜不容忽視。

但在特殊情況下，如在沒有慢性疾病的基礎(chǔ)上，沒食欲、想要迫切喝碳酸飲料，大家可以選擇無糖飲料，每次少量飲用是可以的，不要經(jīng)常喝。如果是減肥人群偶爾控制不住自己，可少量喝無糖飲料。

除了有人說無糖飲料好以外，還有人持有相反意見，認(rèn)為無糖飲料中有阿斯巴甜會(huì)增加致癌的危險(xiǎn)，事實(shí)是這樣嗎?

之所以這么說，最主要的原因是因?yàn)榭蓸分械陌⑺拱吞?，它是一種人工合成甜味劑。市面上的飲料、各種小吃零食、冰棍冰淇淋，幾乎都有它的身影。

又因?yàn)樗o人的感覺十分強(qiáng)烈，其甜度大約是蔗糖的200倍，大量吃會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生甲醇。因含量較小，就能夠讓人感受到，所以都不會(huì)影響到身體健康。

并且，根據(jù)美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局的標(biāo)準(zhǔn)，并沒有證據(jù)說明阿斯巴甜能夠致癌，吃的劑量小不會(huì)造成危害。在歐洲食品安全局對(duì)它的標(biāo)準(zhǔn)是每天按照40mg/kg，所以大家不用擔(dān)心。

真正需要做的是，即便是對(duì)于無糖飲料、食品，都應(yīng)該少吃，以健康飲食為主。

最好的選擇是什么？

如果你要說最好的選擇，那自然就是不要喝任何的含糖飲料和有甜味的飲料，直接喝白水，這是最健康的。

另外像是什么沒有甜味的咖啡、茶飲料、蘇打水也都不錯(cuò)。

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