無油版花生抹醬低卡減肥進(jìn)行中

想想自己減肥已經(jīng)3個月了，從當(dāng)初的140斤到現(xiàn)在的105斤，背后各種苦酸的經(jīng)歷，什么哥本哈根，麥吉 節(jié)食我都經(jīng)歷過，把自己身體搞毀了，后來偶然之間遇見我現(xiàn)在的教練，給我定制了健康飲食加運(yùn)動 一個月瘦10斤的節(jié)奏，健康飲食減肥給我的生活狀態(tài)一個完全的大轉(zhuǎn)變，從開始的高油高鹽變成現(xiàn)在的低卡小生活 堅(jiān)果里脂肪含量大約百分之50 是天然的油脂代替物，想用花生醬抹面包，搜了下廚房，沒有一個單子不用油的。索性自己研究吧

用料  

無油版花生抹醬低卡減肥進(jìn)行中的做法  

熟花生放在料理機(jī)里加醬油鹽打碎，此刻不會濃稠 再加酸奶打一會，此刻有點(diǎn)稍微濃稠了 千萬不要不加酸奶都用水 那樣一定會是稀的 然后加適量的水就行了 就是這么的簡單 然后裝在密封瓶子里面保存冷藏。此時還有掛在料理機(jī)上的 不要浪費(fèi)，加點(diǎn)誰晃晃倒再小碗里 晚餐用來拌面條 哈哈哈。

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

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