核心提示：纖細(xì)修長(zhǎng)的手臂可以讓人的整體線條更加完美修長(zhǎng)，同時(shí)也能讓人看起來(lái)更加精致，但是如果一個(gè)妹子獨(dú)獨(dú)長(zhǎng)了粗壯的雙臂，想必是非常影響外在形象的事情，這個(gè)時(shí)候一定要注意瘦手臂。

纖細(xì)修長(zhǎng)的手臂可以讓人的整體線條更加完美修長(zhǎng)，同時(shí)也能讓人看起來(lái)更加精致，但是如果一個(gè)妹子獨(dú)獨(dú)長(zhǎng)了粗壯的雙臂，想必是非常影響外在形象的事情，這個(gè)時(shí)候一定要注意瘦手臂。那大臂粗壯怎么減？怎么瘦手臂好？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

大臂粗壯怎么減？

(1)彎曲按摩淋巴

首先我們彎曲手肘以后抬起右手，然后用左手按在右臂的肌肉上，接下來(lái)一邊呼氣一邊按壓，持續(xù)大約30秒鐘左右，再換右手按壓左臂的肌肉，來(lái)幫助疏通淋巴，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于瘦粗壯的大臂是非常有幫助的。

(2)打圈伸直胳膊

說(shuō)到大臂粗壯怎么減這個(gè)問(wèn)題，毫無(wú)疑問(wèn)一定要積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能讓手臂瘦得更快。首先我們挺胸收腹以后，身體在保持直立的狀態(tài)下打開雙腳至與肩同寬，接下來(lái)手掌向外兩側(cè)伸直，利用手臂的力量來(lái)使得兩手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次做30下，每次做15組，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，對(duì)瘦手臂是非常有幫助的。

(3)胸前手拉手

大臂粗壯怎么減？我們將兩只手分別上下勾住放在胸前，接下來(lái)盡量地張開胸部，然后將左右兩手分別反方向用力拉動(dòng)，在拉動(dòng)的過(guò)程中可以達(dá)到瘦手臂的效果。堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作大約20秒鐘左右，再換另外一個(gè)方向重復(fù)同樣的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做10分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月大概就可以出現(xiàn)明顯的瘦手臂效果。

以上就是關(guān)于大臂粗壯怎么減的相關(guān)內(nèi)容介紹，粗壯的手臂其實(shí)是很難瘦下來(lái)的，如果不掌握正確的方法更是難上加難，上面幾個(gè)瘦手臂的方法都有不錯(cuò)的效果，希望有手臂粗壯困擾的朋友能夠堅(jiān)持下去。

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