首頁資訊《節(jié)氣順養(yǎng) 從頭到腳都健康》【價格目錄書評正版】

《節(jié)氣順養(yǎng) 從頭到腳都健康》【價格目錄書評正版】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月16日 12:02

本書特色

身體和節(jié)氣有什么關(guān)系？ “順時養(yǎng)生”的秘密是什么？怎么跟著二十四節(jié)氣健康生活？ …… “人以天地之氣生，四時之法成”“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”是古人的生活哲學，“春生、夏長、秋收、冬藏”是留給后人的養(yǎng)生智慧和寶貴的財富。本書由名老中醫(yī)韓旭執(zhí)筆，原稿50多萬字，是作者從業(yè)幾十年的心得，雖然專業(yè)深厚，但對中醫(yī)知識不了解的普通讀者來說，想要“啃”完全稿確實有難度。為此，本書編輯和作者多次溝通，認真遴選了讀者看得懂、拿來就能用的節(jié)氣實用養(yǎng)生方法，讓中醫(yī)更“接地氣”，讓老祖宗留下的養(yǎng)生智慧不再高深飄渺，使其“腳上沾泥土，身上帶露水”。作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，二十四節(jié)氣本身就是中國人的生活哲學和智慧，更是一種生活美學。編輯根據(jù)節(jié)令特點，邀請青年畫家黃健為本書繪制獨具中國風的插畫。二十四個節(jié)氣，二十四幅優(yōu)美的中國畫，翻開書，養(yǎng)眼更養(yǎng)心，原來養(yǎng)生也是一件很美的事。探究順應(yīng)天時背后的意義，是關(guān)注自己身體隨自然的變化，傾聽身體發(fā)出的聲音，善待自己。希望本書能成為你養(yǎng)生之路上的好朋友，讓你在點滴中慢慢改變生活方式，找回健康。

內(nèi)容簡介

這不僅是一本任何年齡段都可以閱讀的養(yǎng)生書，也是一位可以帶你走進健康生活的“好朋友”。本書從情志、運動、飲食等多個維度，用通俗易懂的語言展示了136條貼近生活的節(jié)氣養(yǎng)生知識，每個節(jié)氣都有4~6條養(yǎng)生竅門，從節(jié)氣特點、養(yǎng)生要義到情緒管理、起居建議、運動注意和日常飲食，配合檢索式標題和精準圖示，給讀者360度的養(yǎng)生指導，幫助讀者四時六氣，調(diào)理出不生病的好體質(zhì)。書中的中醫(yī)特色療法，例如節(jié)氣灸、刮痧、按摩、導引等，充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)與穴位的作用，更是將“中式”養(yǎng)生展現(xiàn)得淋漓盡致。讀者不用費心思查找，翻到對應(yīng)節(jié)氣直接跟著做，從頭到腳、從里到外都感覺輕松和舒適。本書采用輕閱讀的形式，小開本、輕配圖，讓閱讀更輕松，配上水墨中國畫，帶讀者打開“中式”養(yǎng)生的大門，解鎖養(yǎng)生新方式。打開書，學習順時養(yǎng)生智慧，應(yīng)時而食、應(yīng)時而動，跟著節(jié)氣過生活，少生病，遠離失眠、乏力、焦慮和疲憊，提高自愈力，健康生活到天年。

立春重在養(yǎng)肝，生發(fā)養(yǎng)陽居一年之計在于春，養(yǎng)肝也有講究動伸懶腰，外出踏青，解乏又升陽食立春，“咬”住春天飲喝杯茉莉花茶，補氣又清肝按 “干洗腳” 疏通經(jīng)絡(luò) 敲空閑時敲肝膽經(jīng)，促進肝氣疏泄雨水起居避濕，調(diào)養(yǎng)脾胃飲喝杯姜茶驅(qū)寒氣泡泡腳暖身，調(diào)理氣血功 “抬頭望月”，讓身體靜下來按按摩陽陵泉穴，調(diào)和臟腑之氣摩摩腹暖腰，促消化 ...... 立夏心氣通夏，重在養(yǎng)心居夏天到了，注意養(yǎng)心護神衣不可貪涼，謹防外感食百合蓮子粥，安神又解暑飲喝“立夏茶”，迎接夏日動 “目宜長運”，趕走疲勞拍拍打心經(jīng)，振奮心氣小滿注重養(yǎng)氣，慎避濕邪情使志無怒，調(diào)暢情志食飲食宜苦，健脾祛濕食薏米百合粥，健脾祛濕很輕松飲熱茶發(fā)汗，少食冷飲功做八段錦，“使氣得泄” 梳經(jīng)常梳頭，促進血液循環(huán) 按按摩足三里穴，健脾益氣 ...... 立秋秋季養(yǎng)陰，護肺抗邪防立秋預防多種疾病情預防中風，遠離“悲秋” 動叩齒咽津，改善口干舌燥食立秋要“啃秋”，健康過秋天飲李廣杏皮水，護肝又潤肺功 “縮身拱背式”導引，強化心肺功能處暑適溫調(diào)攝，少辛多酸居寒涼漸生，顧護陽氣食斂肺健脾，緩解“秋乏” 食夏秋之交，吃鴨平補飲處暑煎茶，養(yǎng)陰潤肺功反捶脊背，緩解腰酸背痛搓搓魚際，有利肺氣宣降刮刮痧調(diào)肺氣，防便秘 ...... 立冬斂陰護陽，多溫少寒居顧護腎精，節(jié)制欲望居早臥晚起，不妄勞作情養(yǎng)心藏神，精神內(nèi)守動拉伸關(guān)節(jié)筋脈，護腎促循環(huán) 食冬令食補，調(diào)攝有度食板栗粥：補腎強筋骨小雪小補滋養(yǎng)，暖身順氣食冬季溫補，減咸增苦食山藥羊肉湯，暖身護脾胃功適度“按蹺”，順順你的氣方養(yǎng)生“冷”知識：膏方養(yǎng)生大雪動中求靜，防寒保暖衣衣物勿太緊，注意頭部保暖動讓新陳代謝隨步調(diào)一起加快食多喝湯水，借勢養(yǎng)陰飲喝桂圓紅棗茶補氣血功 “活步通臂式”導引，動靜互涵 ......

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作者簡介

韓旭江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、省中名醫(yī) 南京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師江蘇省膏方滋補名醫(yī)省六大高峰人才江蘇省中醫(yī)老年病學學術(shù)帶頭人江蘇省老年醫(yī)學會常務(wù)理事暨中醫(yī)老年醫(yī)學分會主任委員江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學會老年醫(yī)學分會副主任委員出身于中醫(yī)世家，臨證30余載，學驗俱豐，擅長老年心腦血管疾病及老年疑難雜病的診斷與治療，編寫《中醫(yī)內(nèi)科學》《中醫(yī)老年病學》等醫(yī)學專著27部，并先后主持30余項省級以上科研課題，獲得國家教學成果獎（高等教育類）二等獎、江蘇省教學成果獎（高等教育類）特等獎、江蘇省中醫(yī)藥科學技術(shù)獎二等獎等科研獎17項。

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