春夏交替腸胃容易受傷 保護腸胃，請做好這些事！

正值春夏換季，除了呼吸道疾病高發(fā)，腸胃也變得敏感起來。那么，在這個季節(jié)，腸胃容易出現(xiàn)哪些問題呢？在日常生活中，我們又該如何保護腸胃呢？

春夏容易出現(xiàn)三大腸胃問題

1、食欲不振

未進食，但總是覺得腹部有飽脹感的，到了飯點仍然不餓?？吹较矚g的食物也沒有太大的食欲，只是吃了一點點就不想再吃了。

2、腹痛脹氣

常感覺胃脹腹痛，腸胃有燒灼的感覺，有時還會打嗝。晚上睡眠質量不佳，有時還會伴有頭痛、胸悶的癥狀。

3、嘔吐腹瀉

偶爾會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，有時還會出現(xiàn)排便急迫或精神萎靡的癥狀。

四大對策保護腸胃

腸胃不好，臉色都會跟著變差，那么，該如何保養(yǎng)好腸胃呢？

1、三餐定時定量

給自己設定一個飲食時間表，盡量做到定時定量吃飯，細嚼慢咽。

不按時吃飯、暴飲暴食這些壞習慣都是腸胃病的起因，預防腸胃疾病，記得一日三餐要定時定量。

2、飲食均衡搭配

天氣漸熱，味蕾也開始躁動起來，特別愛吃冰爽辛辣的食物，嘴巴過癮了，但是你的腸胃卻受苦了……

油膩、辛辣、生冷的食物等都會刺激腸胃，加重胃腸道負擔，飲食以清淡為宜。

谷物、肉類、蔬菜、水果等各類食物都要均衡攝入，膳食均衡可以使腸胃才能健康地運轉，達到養(yǎng)護腸胃的目的。

3、注意飲食健康

又到了小龍蝦、燒烤的季節(jié)，隨著天氣的逐漸升高，食物容易滋生細菌，在享受美食的時候更要注意飲食衛(wèi)生，不要吃變質的食物。

過燙的食物和冰冷的食物會刺激我們的胃腸黏膜，影響腸胃功能，因此，食物的溫度要適中，最好保持在40-50攝氏度之間。

4、及時服藥就醫(yī)

春夏換季，雨水增多，環(huán)境當中的濕氣進入人體，容易停聚在脾胃，使脾胃的運化功能變差，出現(xiàn)食欲不振、腹痛腹脹、嘔吐腹瀉等癥狀。

喜歡小龍蝦、燒烤、冷飲的朋友也應注意，食用過于辛辣、刺激的食物容易引發(fā)腸胃諸多不適。

身體若出現(xiàn)了腸胃不適的情況，可嘗試選用例如藿香正氣口服液等來進行緩解。建議如果需要藥物調理，需要去醫(yī)院遵醫(yī)囑進行調理。

發(fā)布于：北京