高血壓患者的健康烹飪指南（八）
大家好！今天我們來聊聊如何通過健康烹飪來控制高血壓。以下是幾道簡(jiǎn)單易做的健康菜肴，趕緊學(xué)起來，做給家人吃吧！

西紅柿炒雞蛋
制作步驟：
將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，加入適量調(diào)味料備用。
熱鍋熱油，倒入雞蛋液炒至成型。
西紅柿切片，放入熱油鍋中炒至斷生。
加入炒好的雞蛋，放入適量調(diào)味料，最后撒上一些香菜或蔥白即可。

焦熘蘿卜丸子
所需材料：植物油、胡蘿卜、面粉、水淀粉、香菜、調(diào)味料
制作步驟：
胡蘿卜洗凈切絲，放入盆中，加入香菜末和適量調(diào)味料攪拌成餡。
將拌好的餡做成小丸子，放入油鍋中炸至金黃，撈出瀝油。
炒鍋中放入調(diào)味料和適量清水，待水開后用淀粉勾芡，再放入炸好的丸子攪拌均勻即可。

芹菜燒豆腐
所需材料：芹菜、豆腐
制作步驟：
芹菜洗凈切段備用，豆腐洗凈切塊備用。
鍋中放植物油，先煎豆腐至表皮金黃，加入清水煨煮5分鐘。
加入芹菜段，改用小火繼續(xù)煨煮15分鐘，加入適量調(diào)味料攪拌均勻。
最后用水淀粉勾薄芡即可食用。

豆腐蒸魚
所需材料：豆腐、海魚、少量肉餡、黑木耳
制作步驟：
將肉餡腌制去腥，加入切碎的黑木耳，塞進(jìn)魚腹中。
將魚放在鋪上蒜片姜片的盤子里，豆腐塊鋪在魚上，撒適量薄鹽。
蒸6分鐘，關(guān)火后利用余溫燜8分鐘即可食用。

拌菠菜
制作步驟：
菠菜洗凈切段，放入沸水中焯燙2-3分鐘后撈起瀝干水分。
加入適量調(diào)味料即可食用。

?? 小貼士：
菠菜有養(yǎng)血降噪清熱等功效，但要注意因?yàn)椴げ耸歉哙堰屎筒菟岣叩氖卟?，食用前要沸水焯燙，痛風(fēng)患者要盡量少食用。
芹菜是高鈉蔬菜，因此在烹飪過程中要適當(dāng)減少放鹽。

下期預(yù)告：這 4 種蔬菜烹飪的時(shí)候要走心

以上僅代表個(gè)人建議，供參考。希望大家都能通過健康烹飪，控制好高血壓！

作者最近動(dòng)態(tài)

國(guó)網(wǎng)山西招聘！應(yīng)屆生速看 國(guó)網(wǎng)山西省電...全文

哈爾濱香坊區(qū)這家老店，一口回到小時(shí)候！ ...全文

川人百味?甜辣輕改，北派川菜新體驗(yàn) 在...全文

減脂餐公式科學(xué)瘦身不節(jié)食 減脂餐制作需...全文

蕪湖美食大測(cè)評(píng)！這些寶藏店鋪必須打卡！ ...全文

街邊肉餅香到跺腳！平谷這家小館太絕了！ ...全文

巧克力控必入！一口就知真假，香醇到心尖...全文

相關(guān)知識(shí)

高血壓患者的健康烹飪指南（八
高血壓飲食指南 高血壓患者飲食指導(dǎo)
高血壓患者的飲食指南
降壓食典：高血壓患者的飲食指南
高血壓患者飲食指導(dǎo)
高鹽飲食對(duì)血壓的影響，高血壓患者如何選擇食鹽，健康飲食指南
平衡血壓：高血壓患者的飲食與運(yùn)動(dòng)指南
高血壓患者的健康早餐選擇
高血壓患者的健康教育指南
烹飪方法

網(wǎng)址: 高血壓患者的健康烹飪指南（八 http://www.u1s5d6.cn/newsview1424042.html