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自制低卡漢堡，告別外賣更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 03:19

自制低卡漢堡，告別外賣更健康！
最近因?yàn)橐咔椋笏牡膶?shí)習(xí)延期了，宅在家里真是讓我對(duì)漢堡的渴望達(dá)到了頂峰！每次都想點(diǎn)外賣，但又怕被媽媽罵，畢竟她總覺得外面的東西不衛(wèi)生。于是，我決定自己動(dòng)手做漢堡，既能滿足口腹之欲，又能吃得健康。
準(zhǔn)備材料
雞胸肉
洋蔥
西紅柿
面包胚
番茄醬
沙拉醬
黑胡椒粉
制作步驟 ?
準(zhǔn)備工作：先把雞胸肉、洋蔥、西紅柿、面包胚、番茄醬、沙拉醬和黑胡椒粉準(zhǔn)備好。
雞肉泥處理：把雞胸肉攪成雞肉泥，然后加入三勺水、碎洋蔥、鹽和黑胡椒粉，攪拌均勻。接著入鍋煎至兩面金黃。
組裝漢堡：把煎好的雞肉餅放在面包胚上，按個(gè)人喜好加入番茄醬和沙拉醬，再放上生菜和西紅柿片，最后蓋上另一片面包胚。
小貼士
我的這個(gè)配方特別適合減脂人士，一個(gè)漢堡大約330千卡，吃完真的很滿足，而且不怕胖！味道絕對(duì)不輸外面的快餐店，關(guān)鍵是健康衛(wèi)生。
雞肉泥可以提前攪好，剩下的放冰箱，下次繼續(xù)用。
煎肉餅的時(shí)候可以不放油，放點(diǎn)水蓋上蓋子小火燜熟，這樣更健康。
生菜可以全部換成番茄片，熱量幾乎是一樣的。
如果不吃生冷的東西，可以把番茄切片煎一煎，不用放調(diào)味料。
結(jié)語
雖然自己做漢堡有點(diǎn)麻煩，但看到最后做出來的美味，一切都值得了！不僅滿足了口腹之欲，還吃得健康。趕緊試試吧，拯救你的暴食星人！