自行車減肥方法大剖析：

方法一：勻速騎車減肥法

所謂的勻速騎車法，顧名思義就是在減肥過程保持一個(gè)相對(duì)勻速的車速騎車大約30－40分鐘的路程。并且在期間運(yùn)用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬于慢性的，但是對(duì)于減肥卻有著良好的效果。

方法二：爆發(fā)騎車減肥法

相對(duì)于勻速騎車法，爆發(fā)騎車法所用到的時(shí)間就少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數(shù)的力量全部爆發(fā)出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發(fā)，肌肉可以迅速得到超強(qiáng)力的緊繃，最后繼續(xù)配合好呼吸同樣也能夠獲得相當(dāng)可觀的減肥效果。

方法三：障礙騎車減肥法

在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個(gè)障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你腿上多余的肉肉已經(jīng)不見蹤影了。

方法四：變速騎車減肥法

在勻速騎車過程中通過不時(shí)的加速這樣的循環(huán)鍛煉，提高我們對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)度，以便我們能更好的吸收有氧運(yùn)動(dòng)中的減肥功效。

方法五：不常規(guī)騎車減肥法

在騎車過程中不同以往的姿勢，而是將自己的臀部離開坐墊，半拱著身子只利用腰腹部騎車運(yùn)動(dòng)，這樣一來因?yàn)殚L期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會(huì)徹底被消滅干凈。

責(zé)任編輯：凌子

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