喝水、運(yùn)動有益健康，那么在運(yùn)動的時(shí)候喝水呢？

作者：瑞卡諾　日期：2023-07-02　人氣：2498

眾所周知，喝水和運(yùn)動是兩大對人體有益的事情。平常，我們總會聽到一些告誡：多多喝水補(bǔ)充水分提高新陳代謝、多多運(yùn)動強(qiáng)大體魄提升免疫力。所以，平常我們在生活中，一定要記得多喝水、多運(yùn)動。這時(shí)候有小伙伴提出一個(gè)疑問，既然運(yùn)動和喝水都是好事，那么在運(yùn)動的時(shí)候喝水會怎么樣呢？

首先，可以明確的是，無論是在運(yùn)動前后還是運(yùn)動中，都是可以喝水的。但是喝水的方式要注意，一般建議小口小口的喝，每次補(bǔ)水量不建議超過100ml，可以少量多次的補(bǔ)水。另外運(yùn)動前后喝水的時(shí)間也有講究，一般運(yùn)動前后一個(gè)小時(shí)補(bǔ)水，是較好的狀態(tài)。

因?yàn)槿绻人臅r(shí)間離運(yùn)動前過近，會導(dǎo)致運(yùn)動的時(shí)候增加胃部重量，影響運(yùn)動效果和運(yùn)動體驗(yàn)，可能會讓人們產(chǎn)生不舒服的感覺。而如果喝水的時(shí)間離運(yùn)動后過近，則會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響人們的身體健康，這就背離人們的初衷、起反作用了。

現(xiàn)在，大家知道關(guān)于運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動前后，喝水的方式和時(shí)間了吧。只要大家按照正確的時(shí)間和方法，在運(yùn)動中與運(yùn)動前后喝水，就不會出現(xiàn)任何問題?，F(xiàn)在是炎熱的夏季了，不管是運(yùn)動量還是喝水量都比秋冬季要高，在這個(gè)喝水量和運(yùn)動量較高的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，大家要注意保護(hù)好自己，正確喝水、好好運(yùn)動，讓自己的身體越來越棒！

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