運(yùn)動(dòng)時(shí)一般可以適量喝水，但需注意時(shí)機(jī)和量。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)通過出汗來散熱，同時(shí)也會(huì)流失水分和電解質(zhì)，因此適量補(bǔ)水是必要的。但過量飲水或在運(yùn)動(dòng)中猛灌水，可能會(huì)導(dǎo)致水中毒或影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

在運(yùn)動(dòng)過程中，建議每15-20分鐘補(bǔ)充100-200毫升的水。此外，運(yùn)動(dòng)前后也應(yīng)適量飲水，以維持體內(nèi)水分平衡。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長或強(qiáng)度較大，可以選擇含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。常見的運(yùn)動(dòng)飲料有寶礦力水特、佳得樂和脈動(dòng)等。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水應(yīng)以小口慢飲為主，避免一次性大量飲水。此外，運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲用冰水或含糖量過高的飲料，以免刺激腸胃或影響血糖穩(wěn)定。在運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇合適的補(bǔ)水方式和量。如果存在健康問題或?qū)ρa(bǔ)水有特殊要求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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