你有過這樣的體驗嗎？吃完午飯后總是昏昏欲睡，工作打不起精神來。即便睡上一會兒，也覺得不夠解乏，胃里還很不舒服。

中午小睡片刻，是很多人習慣的休息方式。這個做法符合傳統(tǒng)養(yǎng)生中“子午覺”的說法，認為午間為陰陽更替的變化節(jié)點，需要稍事休息，以利內(nèi)部轉(zhuǎn)換。西方也有研究證實小睡片刻能降低血壓，并使午后工作更有精神。
然而，午睡帶來的問題也是顯而易見的。在工作日當中，午飯后一般僅有半小時到1小時可供小憩。于是許多人犯了難，不睡吧，繼續(xù)工作總是犯困；睡吧，肚子里東西滿滿當當，不僅睡覺不舒服，睡起來之后總覺得胃脹，打嗝，噯氣，顯而易見是消化功能受到影響。需要控制體重的人更有理由憂慮午睡的事情，吃飽之后馬上睡覺不利于控制體重，等散步半小時又沒時間睡了。

為什么飽餐后 會困倦疲乏呢？食物進入體內(nèi)消化吸收，是一件非常艱巨的任務。柔軟的平滑肌不斷地收縮，胃腸不斷地蠕動，還要制造出幾升之多的消化液來分解食物，并動員腸道免疫系統(tǒng)對食物中的各種致病菌和抗原進行處理，需要消耗人體的大量精力和能量。

大量高蛋白高脂肪的食物，更會給消化系統(tǒng)增加沉重負擔，然后又逼著肝腎加班工作。如果上午本來工作強度比較大，身體疲勞時，消化功能更會受到抑制。餐后馬上工作，血液要集中于大腦，顯然會影響食物的消化吸收；而餐后馬上睡覺，同樣不利于消化，因為睡眠狀態(tài)時，人體消化道的蠕動速度、排空速度和消化吸收過程都會減慢。

特別是對于胃功能本來不好的人來說，食物可能滯留在胃里，發(fā)酵產(chǎn)氣，造成不適。另一方面，因為消化系統(tǒng)還在工作，睡眠也不能達到最佳的休息效果。其實解決這個問題非常簡單，只要把程序換換就可以了——把小睡放在飯前才是最佳選擇。在12點前離開工作，先休息半小時，然后再去吃飯。這樣做，因為身體已經(jīng)得到休整，就會有更強的能力來消化吸收，消化不良的情況會大大減少。吃飯用半小時，飯后再散步放松半小時左右，改善一下全身的血液循環(huán)，1點半就可以繼續(xù)精神抖擻地投入工作。

如果午飯前感覺饑餓怎么辦？最好的辦法是在10點多吃些上午點，如喝一杯牛奶、酸奶、豆?jié){，沖點糊粉食物或粥，讓胃腸得到安撫，也不至于因為過餓或過飽而影響入睡。可能有些人會說，你這個方案可操作性不強，我們根本沒有午睡的地方！的確，現(xiàn)在的很多公司并不考慮員工的休息問題。但是，從個人角度來說，如果盡可能地采取飯前休息的積極方式，哪怕是在車座上躺一會兒，或者在辦公桌上趴一會兒，飯后再散步一會兒，對養(yǎng)生的好處，恐怕會多于現(xiàn)在的飯后午睡或者中午完全不休息的做法。

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