愛美是每個女孩的天性。尤其是遇到喜歡的異性時，MM他們想向他們展示最好的一面。但是，有什么解決辦法呢？MM你的皮膚問題怎么樣？今天，小編將向大家介紹最完整的美容食譜，讓大家吃出完美的肌膚。

美容食譜

一、美容美容食譜美白篇

1、黃瓜粥

取米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。

做法：

1.將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米洗凈，姜洗凈，切碎。

2.鍋里加水1000毫升左右，放在火上，放在米飯和生姜上。武火燒開后，用文火慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，再煮至湯稠，加入精鹽調(diào)味。

功效：一天兩次，能滋潤皮膚，祛斑，減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽、胡蘿卜素和維生素C、維生素B1、維生素B2.糖、蛋白質(zhì)、芥末、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃黃瓜粥可以消除雀斑，美白皮膚。

黑木耳紅棗湯

材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：

1.洗凈黑木耳，去核紅棗，適量加水，煮半小時左右。

2.每天早晚餐后一次。

功效：常吃，可駐顏祛斑，健美豐肌，治療面部黑斑、瘦。本食譜中的黑木耳記錄在本草綱目中黑斑。黑木耳可以滋潤和預(yù)防皮膚皮膚老化；紅棗和中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳祛除黑斑。

三、芹菜牛肉湯

材料:芹菜50克，牛肉末150克，蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，湯800克，豬油10克，蔥姜絲適量。

制作方法：

將芹菜洗凈，切成細(xì)丁狀備用。

2、鍋內(nèi)上火，加入豬油，加入蔥姜絲炒香，然后加入牛肉末炒，加入料酒，然后加入湯、芹菜、料酒、精鹽、雞精煮沸，加入淀粉攪拌均勻，最后倒入分散的蛋清，用勺子推，放入鍋中。

功效：美白祛斑。

二、美容養(yǎng)顏食譜祛痘篇

桃仁山楂茶

材料：桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半，綠茶適量。

做法:前四種味道加水1000毫升，用武火燒開，改文火煎15分鐘，去渣取汁，放入暖瓶沖泡綠茶。一天喝完，連續(xù)服用30天顯示效果。

百合桃花茶

材料：桃花干3克，百合10克。

做法:將桃花放入鍋中，用適量水浸泡30分鐘，然后放入百合中煮沸。

功效:清心潤肺，去內(nèi)熱，腸道解毒花草茶肝郁氣滯痤瘡、痤瘡、蝴蝶斑都有效。

三、美容食譜保濕篇

1、西梅汁

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數(shù)。同時，梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的清空，減少腸道蠕動時間。山梨醇可以放松和緩解胃，調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助軟化腸道排泄物。因此，這些天然物質(zhì)在西梅汁中的結(jié)合使其具有快速緩解便秘的特殊作用。

2、酸奶

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。此外，酸奶有很強的飽腹感。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解緊急食欲，從而減少下一餐的用餐量。

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