首頁(yè) 資訊瑜伽和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥比較快，瑜伽減脂還是運(yùn)動(dòng)減脂

瑜伽和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥比較快，瑜伽減脂還是運(yùn)動(dòng)減脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 18:21

對(duì)于現(xiàn)在的都市年輕人來(lái)說(shuō)，過(guò)高的壓力加上長(zhǎng)期飲食和休息的不規(guī)律，很多年輕人都開(kāi)始有了小肚腩，于是現(xiàn)在喊著減肥的人，也大多數(shù)都是年輕人，其實(shí)也很好理解，畢竟年輕人相對(duì)來(lái)說(shuō)，更加注重自身的形象，再加上這是一個(gè)看臉的時(shí)代，身材過(guò)于肥胖，瑜伽減脂還是運(yùn)動(dòng)減脂，確實(shí)是會(huì)比較難過(guò)。點(diǎn)我咨詢瑜伽普拉提課程優(yōu)惠詳情

減肥的方式多種多樣，現(xiàn)在最流行的兩種健康減肥方式，也是最有效的減肥方式就是健身減肥和瑜伽減肥，兩種減肥方式有很多的共同之處，當(dāng)然也有很多的區(qū)別，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一下一個(gè)通過(guò)健身訓(xùn)練減肥，健身和瑜伽那個(gè)瘦身好，一個(gè)通過(guò)瑜伽減肥，為什么醫(yī)生不建議練瑜伽，哪個(gè)效果更好？

這類(lèi)人煅練身體時(shí)瑜伽就是最好的。練身體的靈活、柔軟、均稱、線條美瑜伽就是最好的；如果用瑜伽減肥，效果就差和慢；如果要練健美那樣的腹肌，瑜伽也達(dá)不到那效果。練什么要根據(jù)個(gè)人身體和需要決定。

相比較還是跑步比較快的。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。

而相比瑜伽，健身結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，健身會(huì)是更好的選擇。

練瑜伽和跑步哪個(gè)減肥快1 瑜伽和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)方式減肥的效果那一種比較好是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)看的，從理論上來(lái)看建議大家選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，堅(jiān)持把瑜伽做下去不僅能夠提升大家的氣質(zhì)，還不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

健身和瑜伽的區(qū)別

現(xiàn)在幾乎每個(gè)健身房里都會(huì)有瑜伽區(qū)，練習(xí)瑜伽的人也越來(lái)越多，而且大多數(shù)練習(xí)瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之處就是都是一種結(jié)合呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，而它們的區(qū)別其實(shí)也是比較明顯的，首先就是：

瑜伽和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)方式減肥的效果那一種比較好是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)看的，從理論上來(lái)看建議大家選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，堅(jiān)持把瑜伽做下去不僅能夠提升大家的氣質(zhì)，還不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。跑步減肥就不一樣了。

理論上，僅從單位時(shí)間的耗能來(lái)看，跑步由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上相對(duì)較大，所以熱量消耗較多。實(shí)際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時(shí)的長(zhǎng)坡道），并不絕對(duì)。此外。

當(dāng)然是跑步的情況下染指更快而且更有效了，因?yàn)殍べさ暮芏鄤?dòng)作都是靜態(tài)的，在靜態(tài)的情況下是很難達(dá)到快速燃燒體內(nèi)脂肪的效果的，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一些高難度的動(dòng)作，對(duì)于我們體內(nèi)能量的消耗確實(shí)也是巨大的。

怎么說(shuō)呢，健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽的可比性并不多，如果非要做個(gè)比較，健身運(yùn)動(dòng)瘦身的概率比較大，但要說(shuō)有多快，也未必，那需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈！健身運(yùn)動(dòng)中有一些運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，就像很多健身宣傳語(yǔ)那樣。

3對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)比瑜伽減肥效果更好一些，想要減肥可以在日常多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)是比較多的，比如慢跑，瑜伽，籃球，等這些運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，同時(shí)還可以讓脂肪燃燒起來(lái)。

鍛煉的內(nèi)容會(huì)不相同。健身的訓(xùn)練項(xiàng)目比較豐富，像常見(jiàn)的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而現(xiàn)在瑜伽雖然有很多種不同的類(lèi)型，而大部分都是以體式的訓(xùn)練為主，再加上少冥想和休息術(shù)，鍛煉的內(nèi)容也相對(duì)于健身來(lái)說(shuō)更加柔和。

其次就是，兩種鍛煉的環(huán)境不同，健身的訓(xùn)練環(huán)境，以健身房來(lái)說(shuō)，人比較多，比較嘈雜，環(huán)境比較吵，而瑜伽因?yàn)橐は牒托菹⑿g(shù)，所以瑜伽的鍛煉環(huán)境更加安靜而且舒適，更加有利于緩解心理壓力。

最后就是鍛煉的方式不同，健身的步驟，一般都先要進(jìn)行熱身，然后再運(yùn)用各種器械，進(jìn)行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韌方面等等，各個(gè)方面的訓(xùn)練，瑜伽瘦的比較快還是減脂運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度一般來(lái)說(shuō)比瑜伽要大得多，而瑜伽的步驟，一般會(huì)先進(jìn)行呼吸冥想的練習(xí)，然后再進(jìn)入到體式訓(xùn)練，之后再進(jìn)行休息術(shù)放松休息，強(qiáng)度一般來(lái)說(shuō)并不是很大。

哪個(gè)減肥效果更好

瑜伽和運(yùn)動(dòng)雖然都具有極好的減肥作用，但是瑜伽的動(dòng)作一般都比較舒緩，從消耗的熱量上來(lái)看，運(yùn)動(dòng)明顯消耗的熱量更多，速度也更快一些，瑜伽更側(cè)重于塑性瘦身，而運(yùn)動(dòng)則側(cè)重于減脂瘦身，所以運(yùn)動(dòng)減肥比瑜伽減肥更快。

不管是健身還是瑜伽，都可以起到一個(gè)減肥塑形的作用，如果說(shuō)要區(qū)別的話，那就是健身的減肥效率更快一些，如果你想要急于減肥，想要更快一些出一個(gè)減肥效果，那么推薦你進(jìn)行，瑜伽一小時(shí)相當(dāng)于跑步多久，合理的健身訓(xùn)練計(jì)劃再配上健康的飲食，跑步減肥好還是瑜伽減肥好，相信一周左右的時(shí)間，就能看到一些減肥效果。

企業(yè)回健身教練證考取有規(guī)定的流程，第一步是找到健身教練職業(yè)能力認(rèn)證培單位進(jìn)行報(bào)名。第二步是參加專業(yè)的課程培訓(xùn)，一般線下培訓(xùn)213天左右，會(huì)同步開(kāi)通健身教練職業(yè)能力線上課程，還可以理論上刷題。

而瑜伽因?yàn)槠溆?xùn)練強(qiáng)度并不是很大，所以在前期的減肥效果并不是很明顯，但是瑜伽更加適合女性進(jìn)行減肥，因?yàn)殍べさ捏w式動(dòng)作訓(xùn)練，更加注重身體線條的拉伸，鍛煉和瑜伽哪個(gè)更適合減肥，長(zhǎng)期練下去，身體的肌肉線條會(huì)更加柔和，而且不會(huì)因?yàn)榻∩碛?xùn)練過(guò)度導(dǎo)致肌肉過(guò)大，瑜伽和跑步哪個(gè)減肥更快，在體重不變的情況下，能夠讓練習(xí)者看起來(lái)更加瘦，身體線條更加柔和，而且瑜伽有助于提升女生的氣質(zhì)，緩解心理壓力過(guò)大。

你如何減肥的話，會(huì)選擇哪種方式減肥呢？瑜伽還是健身？