運動后適宜喝水的時間是多久

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問題：

運動后多久喝水想得到怎樣的幫助：運動后多久喝水

回答3

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運動后喝水的時間受運動強度、運動時長、個人體質、環(huán)境因素以及運動類型等多種因素影響。一般來說，建議在運動結束后的 15 至 30 分鐘左右開始適量補水。 1. 運動強度：高強度運動后，身體疲勞，代謝加快，水分流失多，需適當延長休息時間，約 30 分鐘后再喝水。 2. 運動時長：長時間運動，比如超過 1 小時，身體消耗大，可在 20 至 30 分鐘后補水。 3. 個人體質：體質較弱或平時容易脫水的人，運動后恢復較慢，建議 25 至 30 分鐘后喝水。 4. 環(huán)境因素：在炎熱潮濕的環(huán)境中運動，水分散失快，可在 15 至 20 分鐘后喝水。 5. 運動類型：有氧運動如慢跑、游泳等，可在 20 分鐘左右喝水；而力量訓練，可稍晚，約 25 分鐘后喝水。 總之，運動后喝水的時間并非絕對固定，要綜合考慮上述因素。運動后應少量多次地補充水分，避免一次性大量飲水，以免加重腸胃負擔。

回答2

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回答1

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你好,一般最好在休息到三到五分鐘左右再坐下喝水吃東西之類的.因為你如果剛經(jīng)過劇烈的運動之后在呼吸不止的情況下從下會使得身心被氣所阻壓著,因此對人體傷害也是有一定的程度的,最好是喝溫開水.

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