運(yùn)動(dòng)完后喝水的時(shí)間需要綜合考慮多方面因素，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長、個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境溫度以及出汗量等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體疲勞，代謝加快，建議 20 分鐘左右再喝水。2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如超過 1 小時(shí)，身體水分流失多，15 分鐘后可少量補(bǔ)水。3.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較弱或平時(shí)易脫水者，運(yùn)動(dòng)結(jié)束 10 分鐘左右就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。4.環(huán)境溫度：高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，水分蒸發(fā)快，15 分鐘內(nèi)就需補(bǔ)水。5.出汗量：出汗量大時(shí)，身體電解質(zhì)流失多，10 - 15 分鐘可開始喝水，并適量補(bǔ)充電解質(zhì)?？傊\(yùn)動(dòng)完后喝水的時(shí)間不是絕對固定的，要根據(jù)自身實(shí)際情況靈活調(diào)整。運(yùn)動(dòng)后喝水應(yīng)遵循少量多次的原則，避免一次性大量飲水，水溫以常溫為宜，切忌喝冰水，以免對身體造成不良影響。

2018-07-01 11:11:20

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