運動完后喝水的時間需要綜合考慮多方面因素，包括運動強度、時長、個人體質(zhì)、環(huán)境溫度以及出汗量等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。1.運動強度：高強度運動后，身體疲勞，代謝加快，建議 20 分鐘左右再喝水。2.運動時長：長時間運動，如超過 1 小時，身體水分流失多，15 分鐘后可少量補水。3.個人體質(zhì)：體質(zhì)較弱或平時易脫水者，運動結束 10 分鐘左右就應適當補充水分。4.環(huán)境溫度：高溫環(huán)境下運動，水分蒸發(fā)快，15 分鐘內(nèi)就需補水。5.出汗量：出汗量大時，身體電解質(zhì)流失多，10 - 15 分鐘可開始喝水，并適量補充電解質(zhì)?？傊?，運動完后喝水的時間不是絕對固定的，要根據(jù)自身實際情況靈活調(diào)整。運動后喝水應遵循少量多次的原則，避免一次性大量飲水，水溫以常溫為宜，切忌喝冰水，以免對身體造成不良影響。

2018-07-01 11:11:20

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