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水果一天吃多少最合適一天應(yīng)該吃多少水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 04:48

1、從營(yíng)養(yǎng)的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達(dá)到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。

2、每天要吃200-400g的水果，這個(gè)推薦量是針對(duì)普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了，而且高血糖人群應(yīng)注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數(shù)比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。

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