你可以通過在 Apple Watch 上查看心率區(qū)間信息，來了解針對心肺鍛煉的體能訓練的強度水平。心率區(qū)間是你最大心率的百分比，可使用你的健康數據自動進行計算和個人化。在 Apple Watch 上，心率區(qū)間以五個分段呈現(xiàn)，預計強度級別會從輕松逐漸上升到困難。通過監(jiān)測心率區(qū)間，你可以讓體能訓練更高效，并挑戰(zhàn)自我以提高體能。

【注】只有在 iPhone 上的“健康” App 中輸入了出生日期時，才會計算“心率區(qū)間”。

體能訓練期間查看心率區(qū)間

在 Apple Watch 上打開“體能訓練” App 。

開始針對心肺鍛煉的體能訓練，例如戶外跑步。

旋轉數碼表冠以前往“心率區(qū)間”體能訓練視圖。

屏幕顯示心率區(qū)間、心率、處于當前區(qū)間的時間和平均心率。

檢查心率區(qū)間數據

在 iPhone 上打開“健身” App。

輕點體能訓練，然后輕點“心率”旁邊的“顯示更多”。

圖形詳細展示了處于每個區(qū)間的估算時間。

編輯心率區(qū)間

心率區(qū)間默認基于你的健康數據為你計算，但你可以手動編輯這些區(qū)間。

在 Apple Watch 上打開“設置” App 。

前往“體能訓練”>“心率區(qū)間”。

輕點“手動”，輕點區(qū)間 2、3 或 4，然后輸入下限和上限。

你還可以在 iPhone 上打開該 App，輕點“我的手表”，前往“體能訓練”>“心率區(qū)間”，輕點“手動”，輕點區(qū)間 2、3 或 4，然后輸入下限和上限。

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