夏季泡腳能減肥嗎

　　夏天其實是減肥最好的季節(jié)，減肥的方法有很多，中醫(yī)拔罐、針灸都可以起到減肥的效果，其實，夏天泡腳也能減肥。很多人以為冬季才能泡腳，其實夏天也應(yīng)泡腳，夏季暑多夾濕，易出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而用溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進睡眠。當然，泡腳也是有所講究的。下面為大家?guī)碓敿毜慕榻B!

目錄1.夏天泡腳的注意事項2.夏季泡腳能減肥嗎3.夏天泡腳4禁忌4.泡腳有什么好處5.正確泡腳八個方法

1夏天泡腳的注意事項

　　睡前泡腳勝吃補藥

　　泡腳也有講究?！八跋茨_，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，但對于如慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。具體時間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。

　　不同中藥足浴適應(yīng)癥不同

　　夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

　　不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。

　　家庭足浴也有宜忌

　　1、太飽太餓時都不宜泡腳

　　夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　3、泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2夏季泡腳能減肥嗎

　　夏天泡腳減肥

　　泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

　　1、泡腳的水溫

　　夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預(yù)期的效果。當泡一段時間后水溫變涼，要及時添加熱水，再用溫度計測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

　　2、泡腳的時間

　　一般15--20分鐘最好，最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳，只有持之以恒，堅持不懈，才能達到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。

　　3、泡腳方式

　　應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊泡腳，把泡腳當成一種樂趣。當泡腳完成后，有條件時可以請專人進行足底按摩，可讓泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細致的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進一步促進全身血液循環(huán)。

　　4、泡腳器具

　　最好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜，方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個人的經(jīng)濟承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準質(zhì)量，否則達不到較好的效果。

　　5、適宜泡腳的人群

　　并不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在饑餓的時候和飽腹的時候都不能泡腳。另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人也不適合泡腳減肥。

　　在中醫(yī)學中，泡腳的作用有很多，其中最基本的就是促進血液循環(huán)、去除寒冷、促進代謝，那么從泡腳可以促進代謝這一個作用來看，就說明泡腳可以減肥，但是大家不要太寄望于泡腳能夠為你減去多少脂肪，大家應(yīng)該都知道，想要減肥就需要消耗體內(nèi)沉積的脂肪。如果單靠泡腳這么一點促進代謝，消耗的脂肪，估計就與你吸收的熱量差不多而已，所以想要得到很好的減肥效果，還得去運動，泡腳只能作為一個減肥工作的配合，而不能作為主餐。

3夏天泡腳4禁忌

　　不同中藥足浴適應(yīng)癥不同

　　夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

　　不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。

　　家庭足浴也有宜忌

　　1、太飽太餓時都不宜泡腳

　　夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　3、泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4、泡腳水不宜過燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

4泡腳有什么好處

　　1、促進血液循環(huán)。

　　從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

　　按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠癥

　　堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

5正確泡腳八個方法

　　泡腳的優(yōu)點：1、安全;2、無痛苦;3、無毒副作用;4、廉價;5、有效;人們常說“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天

　　冼腳，肺潤腸濡;冬天冼腳，丹田溫灼”;6、方便;7、舒適。

　　二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。

　　三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

　　四、泡腳容器的要求：1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

　　五、泡腳時間的要求：1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可;如患有某種疾病每天至少2次以上。2、每天什么時間泡

　　腳為宜：如2次，一般上午lo點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。

　　廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯 ”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。

　　六、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來效果最好。

　　七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮(zhèn)靜作用。

　　八、泡腳的注意事項：l、注意衛(wèi)生[最好以家庭為主]。2、切忌求快。3、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅持不斷才能受益終生。4、兒童禁止泡腳。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。6、出血性疾病禁止泡腳，[包括急性外傷出血，如泡腳會引發(fā)意外后果不堪設(shè)想]。

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