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小學生營養(yǎng)午餐指南丨西蘭花炒蝦仁套餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月21日 00:33

小學生營養(yǎng)午餐指南丨西蘭花炒蝦仁套餐
孩子的健康成長離不開均衡的營養(yǎng)攝入。處于發(fā)育階段的小朋友們，只有攝取多樣化的食物，才能確保營養(yǎng)的全面均衡，從而促進身體的發(fā)育和提高免疫力。今天，就給大家推薦一份適合小學生的營養(yǎng)午餐——西蘭花炒蝦仁套餐。

碳水主食：谷物飯
谷物飯作為主食，提供了豐富的碳水化合物，為孩子提供持續(xù)的能量。

優(yōu)質(zhì)蛋白：蝦仁、瘦肉、雞蛋
蝦仁、瘦肉和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源，有助于孩子的肌肉發(fā)育和免疫系統(tǒng)。

彩虹蔬菜：西蘭花、口蘑、胡蘿卜、白菜
西蘭花、口蘑、胡蘿卜和白菜，這些蔬菜不僅色彩繽紛，還提供了豐富的維生素和纖維。

營養(yǎng)師媽媽的建議：
輕烹調(diào)，少油鹽，這樣既能保證食物的美味，又能確保營養(yǎng)不流失。選擇0添加或少添加的食材，讓孩子吃得健康。

? 分餐盤的好處：
定量，幫助孩子控制食物數(shù)量，避免吃太多。
讓孩子練成火眼金睛，通過分餐盤可以輕松估算食物數(shù)量。
衛(wèi)生，避免細菌感染。
糾正孩子的挑食偏食習慣，讓飲食問題更容易暴露出來。

選擇分餐盤，讓孩子開心地吃完一盤飯菜，本身就是一件特別有成就感的事。

推薦使用學生食育飯盒，設計師利用分隔+標記，在餐盤上實現(xiàn)了簡單直觀的食物三分設計，可以幫助孩子建立基本的食物選擇能力，逐漸培養(yǎng)起均衡飲食的好習慣。

趕緊動手試試吧，讓孩子的午餐既美味又營養(yǎng)！