懶人必備！美白減脂的8款粗糧粥食譜
秋季干燥，肌膚需要喝飽水！以下8款懶人養(yǎng)生粗糧粥，不僅能美白還能減脂，讓你輕松擁有健康肌膚和苗條身材。

1?? 紅薯薏仁銀耳粥
+薏仁+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
薏仁美白去水腫，紅薯富含膳食纖維，增加飽腹感。金燕耳的膠質(zhì)讓粥更加糯滑。

2?? 小米枸杞銀耳粥
小米+枸杞+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
小米養(yǎng)胃，枸杞明目，適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人。

3?? 紫薯銀耳牛奶燕麥粥
紫薯+燕麥+金燕耳+冰糖+牛奶
牛奶和紫薯是絕配，燕麥也是減肥佳品，銀耳增加美容效果。

4?? 綠豆銀耳糙米粥
綠豆+糙米+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
糙米代替大米，減少熱量，綠豆降火氣，適合上火時(shí)飲用。

5?? 銀耳芋頭黑米粥
芋頭+黑米+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
黑米補(bǔ)鐵黑發(fā)，芋頭增加風(fēng)味，適合脫發(fā)和貧血者。

6?? 火龍果銀耳藜麥粥
火龍果+糙米+藜麥+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
藜麥健康，火龍果清腸，適合便秘者。

7?? 牛奶芋頭紅薯銀耳粥
芋頭+紅薯+金燕耳+冰糖+牛奶
膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，適合面色暗黃、皮膚粗糙者。

8?? 紅薯薏仁銀耳粥—一美白、去水腫
紅薯+薏仁+金燕耳+冰糖+開(kāi)水
薏仁可以美白和去水腫，紅薯都是膳食纖維，可以增加飽腹感~金燕耳滿(mǎn)滿(mǎn)的膠質(zhì)，增加了糯糯的口感。

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