人生就像弈棋，一步失誤，全盤皆輸，這是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來(lái)一局，也不能悔棋。——弗洛伊德

青島育兒網(wǎng)為大家解答孕婦飲食健康 應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)食物問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O ...

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人生最怕什么都想計(jì)較，卻又什么都抓不牢。

失去的風(fēng)景，走散的人，等不來(lái)的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來(lái)的自然來(lái)，會(huì)走的留不住。

放開執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界。

既然沒有凈土，不如靜心;既然沒有如愿，不如釋然。

The Beginning

本文共計(jì)825個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘。

一、孕婦應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)的原因

1、可以避免孕吐

孕吐是懷孕期間常見的不適，這是因?yàn)楹蔂柮纱罅孔兓木壒省５鞍踪|(zhì)可以幫助預(yù)防嘔吐及噁心，所以孕婦可以多吃。

2、胎兒更加聰明

攝取蛋白質(zhì)可以增加寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于寶寶語(yǔ)言發(fā)展有很重要的作用。所以?shī)厬?yīng)該要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才不會(huì)影響影響胎兒的大腦發(fā)育。

3、影響母乳生產(chǎn)

蛋白質(zhì)會(huì)影響母乳的含量。這是因?yàn)槟溉槭怯傻鞍踪|(zhì)和胺基酸所組成，所以如果蛋白質(zhì)攝取的不足，就會(huì)影響到未來(lái)母乳的產(chǎn)量。

4、幫助寶寶生長(zhǎng)

人體的器官和肌肉都需要蛋白質(zhì)才能夠維持正常的生長(zhǎng)，所以為了確保胎兒的生長(zhǎng)正常，孕婦應(yīng)該要多攝取蛋白質(zhì)。

二、懷孕期間可多吃的蛋白質(zhì)

1、每星期兩雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)豐富的來(lái)源。根據(jù)專家建議，孕婦每星期應(yīng)該要攝取2個(gè)雞蛋，才能滿足蛋白質(zhì)的需求量。

2、大豆或是豆?jié){

大豆也是蛋白質(zhì)的豐富來(lái)源，對(duì)素食者尤其重要。懷孕期間建議每週要攝取30克的大豆。對(duì)于有乳糖不耐癥的婦女，豆?jié){更是可以取代牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

3、豆芽以及豆類

豆芽和豆類同樣是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，妳可以用它們來(lái)做飯，或是和烤肉一起食用，做成沙拉也可以。每天攝取30克的豆芽和豆類是最好的。

4、消毒過的乳酪

乳酪是蛋白質(zhì)豐富的乳製品之一，營(yíng)養(yǎng)又好吃。孕婦每週應(yīng)該要攝取3次75~100克的乳酪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。記住，要食用高溫消毒過的乳酪，以免細(xì)菌感染。

5、可食用淡水魚

食用魚肉的好處很多，除了有蛋白質(zhì)還有ω-3脂肪酸，可以讓寶寶更聰明。不過記得要選擇低汞的淡水魚，比較健康。一週建議攝取75~100克的魚肉。

6、雞肉熱量較低

肉類也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。為了避免攝取太多的脂肪，妳應(yīng)該要選擇瘦肉，其中，雞肉就是一個(gè)很好的選擇。每週可以攝取100~150克。

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THE END

育兒語(yǔ)錄：沒有愛就沒有教育，問題在于愛有真假之別，猶如真假種子之別。假種子坑農(nóng)民坑一季，假教育坑孩子坑一生。

為了孩子，我們一定要以身作則，時(shí)時(shí)、處處、事事嚴(yán)格要求自己，成為孩子的好榜樣。

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所屬專題:蛋白質(zhì) 孕婦 母乳 

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