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瑜伽減肥法讓你身輕如燕

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 04:53

瑜伽減肥法讓你身輕如燕

完美的體態(tài)是每個愛美女生的追求，小編推薦減肥瑜伽動作教程，不是減肥那么簡單，每天堅持能夠讓你擁有麻豆般讓人羨慕的身材。

目錄瑜伽減肥法讓你身輕如燕產(chǎn)后恢復健康減肥的10個妙招15個狂吃不胖的另類美食減肥法六種不良飲食習慣讓你越吃越胖經(jīng)期減肥的誤區(qū)

1瑜伽減肥法讓你身輕如燕

　　動作一

　　金剛座姿勢坐在墊子上，臀部坐在腳后跟上，腰背挺直，右手抓住毛巾的上端放在背后。

　　用左手去抓住毛巾的下端，保持毛巾平行于背部，自然呼吸，動作保持15個呼吸左右。

　　如果可以的話，不使用毛巾，直接雙手在體后上下交握腰背挺直。注意背部和頭部的中正不要歪斜彎曲。

　　功效：這個動作能夠活動到肩頸部位，促進血液循環(huán)，緩解頸部不適，舒緩緊繃的身體肌肉。

　　動作二

　　長腿坐在墊子上，腳后跟往后蹬，腳趾尖勾起來，將你的右腳踩在左腳膝蓋外側(cè)，右手在身后指尖觸地撐在地上，左手豎立成掌狀放在右腿膝蓋外側(cè)。

　　扭動你的上半身和頭部，眼睛看著后方，身體腰背保持挺直，撐在或者可以使用左手抱住右腳膝蓋的方式來進行這個動作。動作保持10~15個呼吸左右。

　　功效：這個動作扭動腰部，能夠甩掉肚子上的小贅肉，還能夠活動刺激內(nèi)臟，減少內(nèi)臟的脂肪，促進血液循環(huán)和新陳代謝的加速，是個十分有利于女性朋友的動作。

　　動作三

　　盤腿坐在墊子上，腰背挺直，將你的右手放在胸前，左手放在腹部，感受你身體的放松，然后慢慢地吸氣和吐氣。

　　將腹式呼吸和胸式呼吸相結(jié)合。注意盤腿時，雙腳腳后跟放在身體中央，也可以把靠枕放在背后，挺直靠在墻上放松背部的緊張感，呼吸放松大約1分鐘左右。

　　功效：每次做完瑜伽動作后都進行呼吸放松能夠有助于身體消除疲勞和肌肉緊張感。

　　動作四

　　雙腳平行分開與肩同寬站在地面上，腰背挺直，在大腿間放置一個枕頭用雙腳夾住。

　　收緊大腿和腹部的肌肉，這個動作我們在任何站著的空余時間都可以進行，例如你在廚房煮飯的時候。

　　動作維持1分鐘左右。注意動作要保持腰背挺直，雙腳要平行分開，腳趾尖不要兩邊分開。

　　功效：這個動作能夠收緊大腿和腹部的肌肉，達到瘦腿塑身的功效。

　　動作五

　　山式站立在墊子上，將你的右腳腳后跟貼在左腳大腿根部，雙手在胸前合掌，保持身體平衡，腰背挺直。

　　眼睛注視著前方。初學者如果難以保持身體平衡的話可以把腳掌貼在另外一只腳的小腿處，另外注意不要彎曲你的背部，要保持挺直。

　　自然呼吸，動作保持10~15個呼吸左右。完成后換另外一直要重復剛才的動作。

　　功效：這個動作能夠活動腳部，保持腳部的血液循環(huán)，增強其活性，也能夠鍛煉身體的平衡，讓身體習慣保持良好體態(tài)。

2產(chǎn)后恢復健康減肥的10個妙招

　　產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。

　　1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　3.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

　　4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

　　5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

　　6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。

　　7.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。

　　8.設(shè)一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。

　　9. 不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

　　10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

　　專家支招：后減肥如何把握好時機?

　　產(chǎn)后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以后本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產(chǎn)后體型恢復難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，產(chǎn)后減肥也未必就是不可能的事情。不過產(chǎn)后減肥需要把握好時機：

　　月子期間不可減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　產(chǎn)后2個月后可以適當減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　特別提醒：

　　產(chǎn)后6個月必須進行減重

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

315個狂吃不胖的另類美食減肥法

　　1.蛋白瘦身法

　　日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有??蛋和蔬菜，經(jīng)過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質(zhì)很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質(zhì)幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

　　餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。

　　注意事項：不可連續(xù)吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調(diào)方法宜選用蒸、煮、??或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內(nèi)不能進行多過2次的減肥療程。

　　2.食肉減肥法

　　食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多余的水分。由于方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。

　　注意事項：如長期以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉晳T，會令體內(nèi)膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質(zhì)時會制造有害物質(zhì)，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。

　　3.醋味黃豆瘦身法

　　將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。

　　注意事項：雖然黃豆營養(yǎng)豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　4.零食瘦身法

　　三餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓，然后在肚餓時以零食充饑。

　　注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　5.朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續(xù)4至5天，便可達到瘦身的目的。

　　注意事項：應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉(zhuǎn)化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　6.雪糕瘦身法

　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養(yǎng)，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。

　　注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養(yǎng)不良。

　　7.乳酸菌瘦身法

　　乳酸菌減肥法需要采用者持續(xù)三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由于這是屬于極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。

　　注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣后，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養(yǎng)極不均衡，不值得嘗試。

　　8.乳酪瘦身法

　　每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內(nèi)的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)及良性蛋白質(zhì)，為瘦身人士不可或缺的元素。

　　注意事項：肥胖不是因為體內(nèi)毒素，而是過多的脂肪，此方法并不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物并不能全面提供人體所需的營養(yǎng)素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質(zhì)，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升。

　　9.咖喱瘦身法

　　咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥。

　　注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利于健康減肥。

　　10.蜂蜜斷食瘦身法

　　將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次于1天內(nèi)喝完，持續(xù)兩天，期間不可進食。

　　注意事項：由于蜂蜜中含有礦物質(zhì)，兩天的療程不會對身體產(chǎn)生危險;但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應后，才可回復正常的飲食。

　　11.面類瘦身法

　　雖然面類含大量碳水化合物，但在食用后可立即轉(zhuǎn)變成能量，較難積聚在體內(nèi)，所以跟面包及白飯比較，面類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食面類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。

　　注意事項：一碗100克的面線有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹調(diào)方法上采用了多油多調(diào)味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養(yǎng)的配合，如果選擇午餐吃面，晚餐的餐單應注意營養(yǎng)要均衡。

　　12.嬰兒食品瘦身法

　　嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食欲。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食欲。

　　注意事項：英國一本雜志發(fā)表了一項調(diào)查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發(fā)現(xiàn)含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養(yǎng)的食品，也不適合用作減肥代餐。

　　13.谷類脆片早餐瘦身法

　　要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調(diào)的谷類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。谷類脆片是以谷物、干果等加工而成的，營養(yǎng)成分比1片多士還要多，纖維及礦物質(zhì)的含量亦相當高，絕對符合健康的原則。

　　注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷類脆片。

　　14.白粥瘦身法

　　一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會發(fā)大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

　　注意事項：粥較容易消化，所以吃后很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。

　　15.甜品瘦身法

　　這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節(jié)食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。

　　注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。

4六種不良飲食習慣讓你越吃越胖

　　1.吃糖過多

　　糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

　　2.偏食

　　偏食能導致營養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營養(yǎng)元素缺乏。就目前所知，缺乏維生b便能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的b族維生素主要有b1、b2、b6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

　　3.零食不斷

　　有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內(nèi)聚集的總熱量大大超標。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸飲料，因為這些食品都是導致肥胖的罪魁禍首。

　　4.不吃早餐

　　很多上班族和學生沒有吃早餐的習慣，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結(jié)果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。

　　5.晚餐不當

　　很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學。因為食物在體內(nèi)消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

　　6.進食速度快

　　肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。

　　減肥其實一點都不難，只要你改變生活習慣，保持健康的生活方式，肥胖就會遠離你的。

5經(jīng)期減肥的誤區(qū)

　　錯誤一、經(jīng)期斷食法

　　有些MM認為，經(jīng)期減肥的時候，身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。而且她們認為，如果能夠長期在經(jīng)期里堅決斷食，那么擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。

　　溫馨提示：

　　其實，這種極端的經(jīng)期斷食方法不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經(jīng)期斷食的這個時間一過，身體就會產(chǎn)生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　因此，在經(jīng)期的時候，千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。當你想要在經(jīng)期開始實施減肥的時候，首先要先了解一下經(jīng)期的基本常識和自己的體質(zhì)，之后才可以采取一定的減肥方法，這樣才會讓自己在健康中減肥。所以說，MM們在經(jīng)期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的后果是非常嚴重的。

　　錯誤二、經(jīng)期吃減肥藥

　　減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經(jīng)期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

　　溫馨提示：

　　減肥藥可以減肥，這是毋庸置疑的。但是對于減肥藥的瘦身原理，MM們又知道多少呢?事實上，很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經(jīng)期亂服用減肥藥的話，會讓經(jīng)期的荷爾蒙分泌出現(xiàn)混亂，并且導致身體的代謝作用更加微弱，從而難以起到瘦身的作用。相反，這時不但會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而且身體內(nèi)的皮下脂肪量也會逐漸增多，體重也在慢慢地增加。因此，在經(jīng)期減肥的時候，可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式哦!

　　錯誤三、經(jīng)期吃辣

　　辣的食物對于腸胃的蠕動有一定的刺激作用，因此很多MM就會斷章取義，認為在經(jīng)期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為，經(jīng)期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

　　溫馨提示：

　　經(jīng)期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會讓整個代謝的速度減慢，有時甚至會使身體出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。所以在經(jīng)期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經(jīng)期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養(yǎng)較高的清淡食物為主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經(jīng)期飲食減肥的正確做法。

　　錯誤四、經(jīng)期做肌肉運動

　　運動是減肥最直接最有效的一種方式，因此很多mm在經(jīng)期的時候會采用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協(xié)助瘦身。但是在經(jīng)期運動的時候，mm們都不能清楚地區(qū)分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

　　溫馨提示：

　　在經(jīng)期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果采用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發(fā)達，反而讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下，肌肉鍛煉并不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經(jīng)期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對于瘦身就會有良好的成效。

　　錯誤五、經(jīng)期捶打腰背

　　mm在經(jīng)期的時候，通常都會感到腰酸背痛。而有些經(jīng)期減肥資訊中指出，在經(jīng)期中可以多多地用雙手去捶打腰背，這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺，還可以幫助促進血液循環(huán)，這樣就可以加快身體的代謝作用，達到非常顯著的瘦身效果。因此，很多mm都會將這種簡易的瘦身方式作為經(jīng)期減肥的必備環(huán)節(jié)。

　　溫馨提示：

　　當女性處在生理期的時候，身體出現(xiàn)的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的，如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經(jīng)血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發(fā)揮，因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多mm陷入減肥的泥沼中。因此，mm們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

　　錯誤六、經(jīng)期喝茶水

　　喝茶對于降低體重有著良好的功效，這是很多mm都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材，都會慢慢地養(yǎng)成喝茶的習慣。而且這個喝茶的習慣即使是在生理期的時候也不會間斷，她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用，甚至還可以借助生理期讓茶發(fā)揮著更加強大的瘦身效果。

　　溫馨提示：

　　事實上，如果是采用喝茶來作為經(jīng)期減肥的方法時，長時間下去會讓自己的體重越減越重，難以實現(xiàn)減肥的目的。在生理期的時候，身體內(nèi)部的血液進行快速的循環(huán)，如果在這個時候喝茶，茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收，反而不利于腸胃的蠕動和代謝功能產(chǎn)生作用。與此同時，長久下去，身體會因為缺少鐵元素而引起貧血癥狀的發(fā)生。

　　經(jīng)期減肥要慎重，選對方法，遵循一定原則，會有事半功倍的效果。