蛋白質對于人體來說是非常重要的能量物質，人體可以通過吃肉、吃豆腐來補充必需的蛋白質。而我國目前的蛋白質攝入不足問題比較普遍，青少年和老年人這兩類人群尤為嚴重。但是對部分人群來說，蛋白質攝入過多反而會對生活和工作帶來影響。那么蛋白質攝入過多的時候要怎么處理呢？

1.減少食用分量。蛋白質攝入過多的人群多數(shù)存在吃肉過多的習慣，這時候可以減少吃肉的分量。不管是紅肉、白肉的分量都需要減少，可以通過計算自己身體所需要的蛋白質來進行控制。一般來說，健康的人每人每天攝入的蛋白質是由公斤乘以0.8來計算。一個80公斤的成年男性，每人每天攝入的蛋白質為64g。如果這個成年男性有定時健身的習慣，那么計算標準則是公斤乘以1或1.5來計算。蛋白質攝入過多的患者可以通過公式來計算自己每天攝入的蛋白質含量。

2.改善飲食搭配。蛋白質攝入過多的人在晚上的時候很容易放屁，這是身體攝入過多蛋白質的正常代謝反應。想要改善的話可以通過改善飲食搭配來解決。比如說可以多吃一些幫助身體消化蛋白質的食物，如木瓜的蛋白酶可以幫助消化蛋白質，可以適當多吃。除此之外補充蛋白質的時候要注意搭配膳食纖維，這樣增加了膳食纖維和蔬菜的攝入量，對于健康特別有益。只要增加了蔬菜配比和調整飲食搭配。再食用同等量的蛋白質后就不會出現(xiàn)攝入過多的反應了。

很多人覺得食用過多的蛋白質對于身體來說是比較好的，就是放屁這個反應不太文雅。其實從臨床的角度上來說，蛋白質攝入過多對于腎臟來說是有壓力的。而且攝入過多的蛋白質也會造成資源浪費，因此建議在補充蛋白質的時候不妨計算好每天的攝入量，適當控制分量就沒問題了。

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