體育運(yùn)動對心理健康的

積極促進(jìn)作用

合理的運(yùn)動

對于改善人的抑郁情緒和焦慮情緒

有著非常顯著的效果

研究表明，運(yùn)動可以刺激我們的大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺這兩種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)和改善情緒，增添自信心，改善思考能力，減輕心理疲乏感。

那么，如何運(yùn)動呢？目前的研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動3到5次，每次運(yùn)動半小時到一小時，能夠有效改善不良情緒，但不建議運(yùn)動時間過長。

體育運(yùn)動

是增進(jìn)人與人交流的最好形式

在體育活動中，不用語言作為媒介就可以相互交往，相互產(chǎn)生親近感，充分滿足了人的社會交往需求。由此可見，運(yùn)動作為一種社會活動，為人們提供了珍貴的活動空間，在這個空間中，人的心理、身體與周圍的人和環(huán)境都能充分的交融在一起，從而促進(jìn)了人對周圍環(huán)境的適應(yīng)性，改善人與人之間的關(guān)系，最大程度的促進(jìn)身心平衡。

運(yùn)動所產(chǎn)生的積極情緒

對人體起到良好的調(diào)節(jié)作用

充分發(fā)揮機(jī)體的潛在能力

有助于理清思路、戰(zhàn)勝逆境

克服困難

不同的性格

可以通過不同的體育運(yùn)動

來進(jìn)行自我調(diào)整

膽子小的人

如果覺得自己膽子小，害羞，易臉紅，就多參加體操、游泳、拳擊等活動。這些項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕、摔倒等等各種膽怯心理，以勇敢的精神去戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。經(jīng)過一段時間的鍛煉，動作熟練后，膽量自然會大，處事也老練成熟許多。　

孤僻的人

如果覺得自己不太合群，那就應(yīng)該多選擇足球、籃球、排球等集體項(xiàng)目，堅(jiān)持下來會逐步改變孤僻的性格，適應(yīng)與同伴們的交流共處。

急躁的人

如果發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，易沖動，那就多參加下棋、瑜伽、慢跑等，這些項(xiàng)目能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自我控制能力。

好勝的人

若發(fā)現(xiàn)自己有爭強(qiáng)好勝的問題，可選擇一些實(shí)力水平超過自己的對手打乒乓球、羽毛球，以不斷提醒自己還有更強(qiáng)的對手?！?/p>

易緊張的人

如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常，那就應(yīng)該多參加公開而激烈的比賽，像足球、籃球、排球等項(xiàng)目。當(dāng)場上形勢多變，比賽緊張激烈時，只有冷靜沉著地對付，才能取得勝利。經(jīng)常接受這樣的考驗(yàn)，遇事就不會過分緊張和驚慌失措。　

運(yùn)動的意義在于促進(jìn)人的生理、心理和社會道德全面發(fā)展，溝通人們之間的相互了解，用運(yùn)動傳遞友誼，切磋體育技能。

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