如何吃粽子才不胖？這份粽子熱量表請(qǐng)查收

2023-06-24 11:01

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客

原創(chuàng) 曹俊連俊翔朱佩婷 816數(shù)士

端午節(jié)怎么能少得了粽子？

但對(duì)于當(dāng)下追求控油、控糖、控鹽的健康人士，粽子可不是想吃就吃的。

那么，如何能吃得既快樂、又沒有負(fù)擔(dān)呢？

你愛咸粽還是甜粽？

自古以來，咸甜之爭(zhēng)就沒有個(gè)結(jié)果。

但誰更容易胖，這個(gè)有答案。

甜粽！

它憑借更高的含碳量，在熱量上略勝一籌。

豆沙、紅棗則是甜粽中“臥龍鳳雛”。

每100克的熱量均超過300千卡。

這是什么概念？

吃一個(gè)豆沙粽，相當(dāng)于炫了兩碗半的米飯。

如果換成零食，相當(dāng)于約4包薯片（一包30g），或是約3瓶的可樂（500ml）。

相較之下，咸粽的含碳量更低，蛋白質(zhì)含量更高。

其中，八寶粽、叉燒粽的熱量是粽中洼地。

一個(gè)叉燒粽差不多等于一碗米飯的熱量。

所以，如果你把粽子當(dāng)主食吃，

不會(huì)胖！

一餐一個(gè)粽子，即使是熱量最高的豆沙粽，碳水化物的攝入量也在合理的范圍內(nèi)。

（人一天碳水化合物攝取量在900-1300千卡，兩個(gè)豆沙粽的碳水化合物是1248千卡）

注意，對(duì)于普通人而言，一餐一個(gè)粽子就夠了！

但如果你把粽子當(dāng)零食吃，

（羨慕你的好胃口）

如果不想節(jié)后長(zhǎng)膘，多吃一個(gè)粽子，需要多運(yùn)動(dòng)哦！

原標(biāo)題：《如何吃粽子才不胖？這份粽子熱量表請(qǐng)查收》

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