首頁 資訊 哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式

哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月24日 23:19

想要健身美胸沒有那么難,你不用去健身房,在家看著電視或聽著喜愛的CD,就可以開心地進(jìn)行,以下是幾種簡單的瑜伽美胸運(yùn)動(dòng),每組運(yùn)動(dòng)至少做2次。

挺胸式:

哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式

1.跪立,兩臂自然下垂;

2.上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼吸;

3.兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內(nèi)側(cè)托住胸部,含胸低頭;

4.重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時(shí)吸氣,雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式

仰臥式:

1.仰臥在地板或床上,雙手握啞鈴;

2.雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,重復(fù)做15-20次。

抬胸式:

1.雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式

2.雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動(dòng)作,當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

反支撐挺式:

1.坐在椅子上,兩臂撐于椅子兩側(cè);

2.重心移至手臂,肩膀向后靠,同時(shí)兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘。

以上內(nèi)容僅供參考,部分文章是來自自研大數(shù)據(jù)AI進(jìn)行生成,內(nèi)容摘自(百度百科,百度知道,頭條百科,中國民法典,刑法,牛津詞典,新華詞典,漢語詞典,國家院校,科普平臺)等數(shù)據(jù),內(nèi)容僅供學(xué)習(xí)參考,不準(zhǔn)確地方聯(lián)系刪除處理!

相關(guān)知識

豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型 瑜伽練習(xí)
豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型瑜伽練習(xí)
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些
【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動(dòng)作
豐胸瑜伽 讓你胸圍暴漲的七式瑜伽動(dòng)作
豐胸瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸的體式有哪些
豐胸瑜伽動(dòng)作
簡單的豐胸瑜伽 練瑜伽幫你美胸豐胸
四個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作 幫助你快速豐胸
豐胸瑜伽動(dòng)作有哪些 九式最經(jīng)典的豐胸瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 哪幾種瑜伽動(dòng)作能幫助你豐胸 瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview1458176.html

推薦資訊