5式豐胸瑜伽

2024-10-26 23:58:25

養(yǎng)生導讀：愛美是女人的天性，女性對于自己的身材非常在意，尤其是胸部，因為胸部是屬于女性的一道美麗的風景線，因此，豐胸成為了女性朋友關注的熱點話題。那么，豐胸有什么辦法呢？下面小編就給教大家五個豐胸瑜伽動作，打造迷人胸部，一起來練練吧。

一、立姿挺胸運動

站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強度小，效果也不錯，每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運動

有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。

三、擴胸運動

拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復動作約10次以上。四、擠球操

1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

2、保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復此動作10次。

五、聚攏胸部活動

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

以上的豐胸瑜伽運動效果非常好，加速血液循環(huán)，促進乳腺生長，加速乳房的堅挺。趕緊來試試簡單易做的豐胸瑜伽，讓你胸圍馬上暴漲。

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