燕麥與黃豆這對低調的黃金搭檔，經(jīng)破壁融合后化身“液態(tài)燃脂神器”——燕麥中β-葡聚糖遇水膨脹，形成3倍體積的凝膠，從胃部開始筑起飽腹屏障，早餐一杯扛到中午不心慌；黃豆的優(yōu)質植物蛋白（每杯含15g）則像給肌肉裝上“充電樁”，運動后喝加速代謝，躺著都比別人多燃燒熱量。

更妙的是，這杯飲品的膳食纖維含量高達8g/杯，相當于3個蘋果的威力！燕麥的可溶性纖維像“腸道潤滑劑”，軟化宿便溫柔排出；黃豆的不溶性纖維則化身“腸道小鬧鐘”，刺激腸壁規(guī)律蠕動。那些喝咖啡、吃火龍果都無效的“鋼鐵腸胃”，竟被這杯飲品的“纖維組合拳”輕松打通，連小腹都肉眼可見變平坦。

配方設計更是心機滿分：用燕麥天然甜感替代添加糖，熱量僅120大卡/杯，卻擁有奶茶般的綿滑口感。冷熱雙泡的設計，夏天加冰塊秒變“抗餓冰拿鐵”，冬天熱水沖調暖胃又暖心。搭配運動，腰圍速降3cm不是夢！

別再讓身體陷入“餓瘦-反彈”的死循環(huán)，這杯集飽腹、通便、增肌于一身的天然飲品，才是科學減肥的終極答案！讓每一天的輕盈從第一口早餐開始。

豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，含有維生素B1。B2和煙酸，還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群。燕麥營養(yǎng)成分比較全面，像蛋白質，氨基酸，B族維生素，膳食纖維，礦物質等等，是一種功能性食品。我個人認為，豆?jié){是一種傳統(tǒng)食品，而燕麥偏向于保健。

豆?jié){和燕麥一起打成豆?jié){，能補充身體所需的營養(yǎng)，還能緩解饑餓。燕麥一般放1/3碗的分量就夠了，煮開后會變稠變多的。二者一同食用能幫助排便排毒，還有一定的減肥作用。

燕麥黃豆?jié){

食材：黃豆半杯 燕麥半杯

黃豆清洗干凈，用清水浸泡一個晚上。

將浸泡好的黃豆到入豆?jié){機中，加入燕麥。

加入700毫升清水。（如果人多，可以增加豆子和燕麥的量，水最高不要超過豆?jié){機的最高水位）

蓋上蓋子，選擇免濾濕豆鍵，工作一個程序，細膩濃稠的燕麥豆?jié){就打好了。

小貼士：燕麥的量不要貪多，一般放黃豆1/3碗的分量就夠了，因為燕麥煮開后會變稠變多。傳統(tǒng)的黃豆跟燕麥一起搭配，不僅排便排毒，還有一定的減肥作用。

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