保持身體健康的飲食習(xí)慣可以通過(guò)均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙、限酒等方式保持身體健康，平時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

1、均衡飲食：保持身體健康的飲食習(xí)慣，需要保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，每天的飲食盡量包含五大類(lèi)食物，即谷物類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)及奶類(lèi)。谷物類(lèi)可以選擇全麥面粉、燕麥、小米等，蔬菜類(lèi)可以選擇菠菜、芹菜、油麥菜等，水果類(lèi)可以選擇蘋(píng)果、香蕉、橘子等，肉類(lèi)可以選擇魚(yú)肉、雞肉、鴨肉等，奶類(lèi)可以選擇牛肉、羊肉等;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：保持身體健康的飲食習(xí)慣，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，可以消耗攝入的熱量，減少脂肪堆積，并且提高自身的新陳代謝率。有助于保持身體代謝平衡，促進(jìn)脂肪燃燒，可以保持身體健康;

3、戒煙、限酒：長(zhǎng)時(shí)間抽煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血管硬化或者狹窄，不利于血液循環(huán)。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，也可能造成肝功能受損，都不利于身體健康。因此需要戒煙、限酒;

4、其他飲食習(xí)慣：平時(shí)還需要保持飲食清淡，避免吃油膩、辛辣刺激性的食物，如炸雞、火鍋等。如果身體過(guò)于肥胖，還需要配合飲食以及運(yùn)動(dòng)等方式減肥，有助于保持身體健康。

此外，平時(shí)還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。如果出現(xiàn)身體不適癥狀，如乏力、惡心、嘔吐等癥狀，可以及時(shí)前往醫(yī)院的普通內(nèi)科或營(yíng)養(yǎng)科就診，以免延誤病情。

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