保持身體健康的飲食習慣可以通過均衡飲食、適當運動、戒煙、限酒等方式保持身體健康，平時要注意加強身體鍛煉，有助于增強體質(zhì)。

1、均衡飲食：保持身體健康的飲食習慣，需要保持營養(yǎng)攝入均衡，每天的飲食盡量包含五大類食物，即谷物類、蔬菜類、水果類、蛋類、肉類及奶類。谷物類可以選擇全麥面粉、燕麥、小米等，蔬菜類可以選擇菠菜、芹菜、油麥菜等，水果類可以選擇蘋果、香蕉、橘子等，肉類可以選擇魚肉、雞肉、鴨肉等，奶類可以選擇牛肉、羊肉等;

2、適當運動：保持身體健康的飲食習慣，還需要進行適當?shù)倪\動，每天堅持有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以消耗攝入的熱量，減少脂肪堆積，并且提高自身的新陳代謝率。有助于保持身體代謝平衡，促進脂肪燃燒，可以保持身體健康;

3、戒煙、限酒：長時間抽煙會損傷血管內(nèi)皮，導致血管硬化或者狹窄，不利于血液循環(huán)。大量飲酒會導致肝臟負擔加重，也可能造成肝功能受損，都不利于身體健康。因此需要戒煙、限酒;

4、其他飲食習慣：平時還需要保持飲食清淡，避免吃油膩、辛辣刺激性的食物，如炸雞、火鍋等。如果身體過于肥胖，還需要配合飲食以及運動等方式減肥，有助于保持身體健康。

此外，平時還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜。如果出現(xiàn)身體不適癥狀，如乏力、惡心、嘔吐等癥狀，可以及時前往醫(yī)院的普通內(nèi)科或營養(yǎng)科就診，以免延誤病情。

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