核心提示：安全健康的飲食習慣，一般包括均衡飲食、少食多餐、清淡飲食、戒煙戒酒、規(guī)律飲食、適當鍛煉等，良好的飲食習慣有助于身體健康。如果因為飲食不當而出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

安全健康的飲食習慣，一般包括均衡飲食、少食多餐、清淡飲食、戒煙戒酒、規(guī)律飲食、適當鍛煉等，良好的飲食習慣有助于身體健康。如果因為飲食不當而出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、均衡飲食：均衡飲食有助于補充人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體的正常生理功能。不同食物中的營養(yǎng)成分和人體所需的營養(yǎng)成分不同，不能盲目地進行補充，要做到飲食多樣化;

2、少食多餐：少食多餐可以在一定程度上減少胃腸道的負擔，避免胃腸道功能紊亂，同時還能夠減輕胃腸道的壓力。如果有條件，建議少食多餐，但要避免暴飲暴食;

3、清淡飲食：選擇清淡飲食，既可以減輕胃腸道的負擔，也可以減少食物對胃腸道黏膜帶來的刺激。另外，應盡量避免進食辛辣、刺激性的食物，以免刺激胃黏膜，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病;

4、戒煙戒酒：長期吸煙、飲酒會對肝臟和胃腸道產(chǎn)生一定的刺激，而且吸煙會導致血管硬化，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險，而飲酒會導致肝臟、胃腸道功能下降，增加發(fā)生心腦血管疾病的風險;

5、規(guī)律飲食：沒有特殊的時間或者節(jié)食等不良習慣，要做到規(guī)律飲食，一日三餐按時吃飯，胃腸道就能夠及時消化吸收，從而減少胃腸道的負擔。建議在吃飯時細嚼慢咽，有助于消化;

6、適當鍛煉：適當鍛煉可以增強人體的體質(zhì)，從而減少疾病的發(fā)生風險，但要注意在身體允許的情況下，避免過度鍛煉。

此外，如果在飲食習慣發(fā)生改變后，身體出現(xiàn)不適癥狀，如消化不良、惡心、反酸等癥狀，建議及時就醫(yī)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

安全健康的飲食習慣建議.docx
外賣便利性與健康的權(quán)衡、食品安全問題、外賣對飲食習慣的影響！
不健康的飲食習慣
健康飲食習慣的知識
寶寶的健康飲食 培養(yǎng)健康飲食習慣
飲食習慣！
保持健康的飲食習慣
健康的飲食習慣范例6篇
簡單的健康飲食習慣
健康的飲食習慣 4個健康的習慣你要懂

網(wǎng)址: 安全健康的飲食習慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview145887.html