2020-08-01 00:59 ·優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

由于不健康的飲食和作息，現(xiàn)代人在管理身材這一方面出現(xiàn)了很大的問(wèn)題。臃腫的身材在應(yīng)聘某些職業(yè)的時(shí)候確實(shí)不占優(yōu)勢(shì)，因此減肥成了現(xiàn)代人生活的一種方式。

在主食方面，正確的減肥人士為了更好的身材會(huì)拋棄米飯和饅頭，選擇一些粗糧作為主食替代品。但是有些人卻錯(cuò)用了方法，換成熱量更高的食物，因此難以減肥成功。減肥時(shí)要避開(kāi)熱量高，容易長(zhǎng)肉的食物。

哪些食物最容易長(zhǎng)肉？

1、面條

面條一般都是采用精加工的面粉制作，因此更容易消化吸收，變成脂肪長(zhǎng)在自己身上。這里所說(shuō)的面條不僅僅是自己做的手搟面，還有在飯店吃的牛肉面、拉面、燴面、刀削面等這些，都屬于高熱量、易吸收的食物。而且飯店的面條里面的油和鹽都非常多，量也十分的多，因此減肥人士都應(yīng)該避開(kāi)這些飯店的美食。

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2、蔥花油餅

蔥花油餅在北方的早餐中十分常見(jiàn)。一般早上著急上班或者上學(xué)的人來(lái)不及做飯，就會(huì)買一些蔥花油餅，再配上粥或者豆?jié){，也是十分美味豐富的早飯。但是如果仔細(xì)觀察制作蔥花油餅的過(guò)程，就會(huì)發(fā)現(xiàn)店家其實(shí)為了油餅的酥脆，會(huì)在烙餅的時(shí)候放很多的油，油多就會(huì)造成早餐的熱量就高，因此并不利于減肥，甚至還會(huì)增肥。

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3、方便面

方便面在剛上市的時(shí)候非常火爆，經(jīng)常賣空。雖然現(xiàn)在外賣越來(lái)越方便快捷，但是方便面的銷量也沒(méi)有大幅下降。再加上今年疫情的原因，大多數(shù)人買了很多方便面在家里囤著，并且還研發(fā)了新的吃法。方便面雖然省事快捷，但是熱量非常高。因?yàn)榉奖忝娑际怯驼ǖ氖澄?，湯料也有大量的油脂，長(zhǎng)期吃方便面會(huì)導(dǎo)致肥胖。

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4、蛋炒飯

蛋炒飯看似是一個(gè)非常健康的食物，有雞蛋、青菜、米飯，制作也十分簡(jiǎn)單快速，得到上班人士的青睞。但是做蛋炒飯的時(shí)候?yàn)榱撕贸?，常常?huì)多放油去炒，甚至油量比炒一道菜用得多，因此減肥人士如果常吃蛋炒飯，就難瘦下來(lái)。

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溫馨提示

管理好身材主要在吃的方面控制，多吃一些粗糧類的食物，比如玉米、紫薯、燕麥、藜麥等食物，少吃重油重鹽高糖的食物。當(dāng)然，蛋白質(zhì)和脂肪類的食物也不能少。并且還要搭配運(yùn)動(dòng)，才更容易保持身材，增強(qiáng)抵抗力。