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不容易長胖的6種主食，米飯饅頭靠邊站，T臺模特經(jīng)常吃，還不長肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 16:24

#主食#

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大家好，這里是大亮談美食，每天分享好吃的家常菜。你知道嗎?在當(dāng)今這個以瘦為美的社會，我們常常為了如何保持苗條的身材而苦惱。然而，我們也不能忽視飲食的健康與營養(yǎng)。尤其是經(jīng)常走T臺的模特，不吃容易餓，吃多了會發(fā)胖，吃零食既不健康還不能當(dāng)主食。那么，哪些主食可以多吃不胖還有營養(yǎng)呢？今天，我將為大家揭秘T臺模特們經(jīng)常食用的6種主食，米飯饅頭都要靠邊站，T臺模特她們經(jīng)常吃還不長肉，一起來看看你都知道哪幾種。

第一種：玉米

玉米是一種低熱量、高纖維的主食，易于消化，適合各種人群食用。不僅如此，玉米還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于保持健康有很好的效果。我們可以將玉米烹飪成玉米粥、玉米餅等美食，或者直接煮好了拿著吃，方便快捷，既美味又健康，還不長肉。

第二種：紫米

紫米是一種營養(yǎng)豐富的主食，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量卻較低。吃了以后會產(chǎn)生飽腹感，有助于消化道的蠕動，還能降低我們的食欲。紫米還富含鐵元素，對于女性來說是一種非常友好的主食。我們可以將紫米制作出美味的紫米飯、紫米粥等食品。

第三種：紅薯

紅薯是一種富含維生素和礦物質(zhì)的主食，其熱量較低，且富含膳食纖維，能有效地幫助我們消化。我們可以將紅薯烤制、煮著吃、蒸著吃，街頭巷尾經(jīng)常能看到年輕的男男女女購買烤紅薯，既美味又健康。

不容易長胖的6種主食，米飯饅頭靠邊站，T臺模特經(jīng)常吃，還不長肉。

第四種：窩頭

窩頭是一種傳統(tǒng)的中國主食，上個世紀(jì)物資匱乏，吃不飽，喝不好，沒有白米面，窩頭就是他們的主食。其特點(diǎn)是碳水化合物含量低，飽腹感強(qiáng)，熱量極低，而且營養(yǎng)豐富，富含纖維素。窩頭能有效緩解便秘的問題，增加飽腹感，防止脂肪沉積，從而加速脂肪燃燒。是減脂餐中的扛把子。窩頭由玉米面、豆面等制作而成，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。我們可以將窩頭蒸制、烤制，做出美味的主食。

第五種：燕麥

燕麥?zhǔn)且环N富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的主食，對于控制體重、降低膽固醇具有良好的效果，是米飯的最佳替代品。我們可以將燕麥烹飪成燕麥粥、燕麥飯等食品，吃燕麥的飽腹感很明顯，可以減少我們的食量，達(dá)到減肥的目的。T臺模特經(jīng)常吃，還不長肉。

第六種：蕎麥

蕎麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的主食，具有清熱解毒、降血壓、降血糖等功效。模特們午餐也是比較喜歡吃雞絲蕎面，手感好，還不會發(fā)胖。我們可以將蕎麥制作成蕎麥面條、蕎麥餅等食品。

除了以上6種主食外，我們還可以通過搭配各種食材來提高營養(yǎng)價(jià)值。例如，我們可以將紫米與紅豆、紅棗等食材搭配，制作出美味又養(yǎng)生的紫米紅豆粥；將紅薯與肉類、蔬菜等食材搭配，制作出營養(yǎng)豐富的烤紅薯配蔬菜；將燕麥與水果、堅(jiān)果等搭配制作出健康美味的燕麥水果杯。