主講：曲黎敏

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師，“中華醫(yī)道研究會(huì)”常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)。

曲黎敏副教授具有深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)，精通文字學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，又兼通西方人類(lèi)學(xué)。多年來(lái)，她一直致力于中醫(yī)文化的傳播和推廣。在大學(xué)里主講“中華文化與《黃帝內(nèi)經(jīng)》”、“周易與中醫(yī)學(xué)”、“道家思想研究”、“中國(guó)文化經(jīng)典導(dǎo)讀”等課程，同時(shí)在北大、清華、復(fù)旦、浙大等高校循環(huán)講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動(dòng)活潑，讓每一位受眾既能領(lǐng)略中華遠(yuǎn)古盛世的智慧與玄妙，又能實(shí)現(xiàn)對(duì)自身生命切實(shí)的人文關(guān)懷。

北京中醫(yī)藥大學(xué)曲黎敏副教授做客《師說(shuō)》，主講的《四季養(yǎng)生》系列節(jié)目，結(jié)合 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，指導(dǎo)人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規(guī)律，合理起居飲食，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽(yáng)平衡，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，延年益壽！

曲黎敏副教授主張從生命之道來(lái)解讀文化和科學(xué)，她認(rèn)為：中國(guó)文化之“道”只有落實(shí)到“人”的層面才有意義。她經(jīng)過(guò)多年潛心研究和臨床實(shí)踐，編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》、《中醫(yī)與傳統(tǒng)文化》、《中華養(yǎng)生智慧》、《易學(xué)氣功養(yǎng)生》等多部醫(yī)學(xué)專(zhuān)著受到廣泛好評(píng)劇集一

第一集 養(yǎng)生要?jiǎng)t

1.順其自然

2.健康長(zhǎng)壽靠自己

3.養(yǎng)性情、養(yǎng)睡眠、養(yǎng)居處、養(yǎng)房事

4.養(yǎng)生之“五難”

案例 孔子之言

端水杯測(cè)試

保健品

富貴所致三患

第二集 春季養(yǎng)生（上）

1.春天要養(yǎng)生發(fā)之機(jī)

2.春季幾種常見(jiàn)病

3.養(yǎng)睡眠的方法

4.情志特點(diǎn)

5.女子傷春，男子悲秋

6.男人與女人在情志上的區(qū)別

案例 流行病

非典的襲擊

《四氣調(diào)神大論》

保健品

富貴所致三患

第三集 春季養(yǎng)生（中）

1.情志不疏引起的病癥

2.男性與女性病的表現(xiàn)

3.生活的對(duì)治法

4.從根本上改變自己的欲望觀念

5.飲食的問(wèn)題

6.藥物的運(yùn)用

案例 《詩(shī)經(jīng)》提示

孔子教子

中藥-香附

倒茶的講究

立春的習(xí)俗

喝茶

第四集 春季養(yǎng)生（下）

1.如何鍛煉身體

2.放風(fēng)箏的好處

3.老年人的養(yǎng)生方式

4.走進(jìn)大自然為養(yǎng)生之道

5.古代養(yǎng)生秘訣

案例 放風(fēng)箏

《怡情小錄》

靜坐 讀書(shū) 賞花 爬山

《呂氏春秋》

第五集 夏季養(yǎng)生（上）

曲黎敏講座照片

1.夏天為養(yǎng)生長(zhǎng)之機(jī)

2.夏天的天氣陽(yáng)光對(duì)身體的影響

3.出汗與疾病的關(guān)系

4.皮膚病的產(chǎn)生與治療

5.古代養(yǎng)生秘訣

案例 談戀愛(ài)

病因

美國(guó)人與中國(guó)人

第六集 夏季養(yǎng)生（下）

1.夏季的飲食

2.夏天不進(jìn)補(bǔ)的緣由

3.中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生秘訣

4.夏季調(diào)節(jié)心情的方法

案例 樹(shù)的生存

滋補(bǔ)的吃法

中醫(yī)提示

燕歌蟲(chóng)名

1.秋天為養(yǎng)收斂之機(jī)

2.秋天會(huì)出現(xiàn)病的癥狀

3.要保持良好的心態(tài)與睡眠

4.秋天的養(yǎng)生要?jiǎng)t

5.預(yù)防疾病的發(fā)生

案例 秋天的節(jié)氣

熬夜之害

秋天五味

第八集 冬季養(yǎng)生（上）

1.冬天為養(yǎng)收藏之性

2.冬季養(yǎng)生要?jiǎng)t

3.保持人體經(jīng)脈通暢的方法

4.泡腳的好處

案例 私意的感覺(jué)

洗腳與泡腳

按摩

第九集 冬季養(yǎng)生（下）

1.冬季適量的飲酒可以進(jìn)補(bǔ)

2.飲酒注意要點(diǎn)

3.養(yǎng)護(hù)肝臟的訣竅

4.歡度佳節(jié)時(shí)注意養(yǎng)生問(wèn)題

案例 吃生魚(yú)片

酒與肝

吃飯

第十集 疾病預(yù)防

2.生活中“五勞”的定義

3.生活中“五邪”的定義

4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生秘訣

案例 如何運(yùn)動(dòng)

如何吃

如何做

一

隨著生活水平的日益提高，人們的保健意識(shí)不斷增強(qiáng)。但保健知識(shí)的缺乏成為他們的一大苦惱，這部《四季養(yǎng)生》應(yīng)運(yùn)而生，必將滿足期待已久的需求。無(wú)論是家庭保健備用，還是贈(zèng)送給長(zhǎng)輩、朋友都是一份驚喜異常的盛禮

第一盤(pán)：

一、滋補(bǔ)強(qiáng)身吃山藥　二、反復(fù)感冒需詳查

三、蘿卜榨汁能救急　四、冬春常吃鮮荸薺

五、冬春防治腮腺炎　六、寒天莫忘帶暖帽

七、傲視嚴(yán)寒話冬泳　八、感冒途徑有幾多

九、鼻塞不通怎么辦　十、高鉀低納降血壓

第二盤(pán)：

十一、怎樣處理鼻出血一　十二、怎樣處理鼻出血二

十三、神經(jīng)衰弱常保養(yǎng)　十四、黑豆配膳有奇效

十五、體內(nèi)垃圾要常除　十六、水果菜肴也不錯(cuò)

十七、調(diào)整飲食防腸癌　十八、食物纖維有哪些

十九、腸癌食療營(yíng)養(yǎng)餐　二十、巧治感冒中耳炎

第三盤(pán)

二十一、天然冰場(chǎng)莫放過(guò)　二十二、老人睡眠奧妙多

二十三、盲目補(bǔ)鋅不可取　二十四、當(dāng)心身邊電磁波

二十五、老人補(bǔ)鈣有誤區(qū)　二十六、節(jié)前掃塵好習(xí)俗

二十七、家家戶戶慶有余一　二十八、家家戶戶慶有余二

二十九、家家戶戶慶有余三　三十、家家戶戶慶有余四

三十一、除夕之夜說(shuō)餃子

第四盤(pán)

三十二、大年初一話年糕　三十三、吃出東西南北中

三十四、冬春開(kāi)窗防流腦　三十五、春季養(yǎng)生四原則

三十六、自我保養(yǎng)除肝疾　三十七、大小番茄保肝臟

三十八、祛病養(yǎng)生話泥鰍　三十九、藥膳保肝巧安排

四十、驗(yàn)方輔助治肝癌

第五盤(pán)

四十一、日常膳食要平衡　四十二、奇妙融水好飲料

四十三、親近花卉有選擇　四十四、智者不貪杯中物

四十五、若想長(zhǎng)壽快戒煙　四十六、元宵佳節(jié)鬧元宵

四十七、過(guò)敏鼻炎可食療　四十八、綠皮土豆不能吃

四十九、藥補(bǔ)沒(méi)有食補(bǔ)好

二

第六盤(pán)

五十、雨水濕冷防風(fēng)濕　五十一、制服風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

五十二、特效補(bǔ)碘食海帶　五十三、哪些疾病能傳染

五十四、現(xiàn)代眼病須慎防　五十五、健康家具有標(biāo)準(zhǔn)

五十六、清血解毒木耳菜　五十七、功效奇異葵花子

五十八、痛風(fēng)到底是啥病　五十九、天然良藥洽結(jié)核

第七盤(pán)

六十、妊娠期間咋治病　六十一、婦科疾病調(diào)飲食

六十二、絕對(duì)素食不可取　六十三、寵物帶來(lái)大遺憾

六十四、驚蟄過(guò)后防蜈蚣一　六十五、驚蟄過(guò)后防蜈蚣二

六十六、面部按摩葆青春　六十七、家庭美容十驗(yàn)方

六十八、科學(xué)減肥不傷身　六十九、調(diào)整飲食體清香

第八盤(pán)

七十、預(yù)防乳癌調(diào)飲食　七十一、求美勿忘保健康

七十二、黃瓜藥用知多少　七十三、牛奶強(qiáng)身又護(hù)膚

七十四、喜憂參半桶裝水　七十五、廚房小事也不小

七十六、早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌　七十七、簡(jiǎn)方祛除青春痘

七十八、豬肉滋陰?kù)钐摶稹∑呤?、結(jié)石初發(fā)吃木耳

第九盤(pán)

八十、冬去春來(lái)防甲肝　八十一、度命治病英雄菜

八十二、婦女防癌多吃豆　八十三、每天照鏡觀病象

八十四、順利度過(guò)更年期一　八十五、順利度過(guò)更年期二

八十六、歇斯底里臟躁病一　八十七、歇斯底里臟躁病二

八十八、指甲頭發(fā)和胎盤(pán)　八十九、有方有法才妥當(dāng)

九十、高度警惕膽石癥

第十盤(pán)

九十一、學(xué)鶴學(xué)虎練臂力　九十二、“獻(xiàn)桃”“掃葉”健腰背

九十三、龍展風(fēng)姿顯身手　九十四、海底撈月功效奇

九十五、清明植樹(shù)綠人間　九十六、踏青莫忘采薺菜

九十七、手眼同練巧配合　九十八、“吸氣”“療養(yǎng)”強(qiáng)心肺

九十九、“扣手”“探海”強(qiáng)腰腎 百、悠閑自在也練功

第十一盤(pán)

百一、震動(dòng)扣打長(zhǎng)壽功（上）　百二、震動(dòng)扣打長(zhǎng)壽功（下）

百三、起床之前十件事　百四、第三狀態(tài)需調(diào)理

百五、乾隆御膳皇姑菜　百六、飯后養(yǎng)生強(qiáng)身寶

百七、歲月悠悠說(shuō)鯉魚(yú)　百八、采采苤苡作佳肴

百九、苦菜平常不尋?！“偈?、雨生百谷話谷物

第十二盤(pán)--第三十六盤(pán)內(nèi)容略

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