玉米面的熱量是多少

窩窩頭以前是窮苦人家才吃的，有點財力的人都不屑吃這種食物，而現(xiàn)在窩窩頭這種食物卻成為了一種健康食物的代表，很多人搶著吃。制作窩窩頭的原材料是玉米面，屬于粗糧的一種，那么大家知道它的熱量是多少嗎?一起了解一下。

玉米面的熱量是多少

每100克的玉米面的熱量為341大卡，其所產(chǎn)生的熱量需要我們打一個小時的籃球才能消耗掉。

玉米面吃了會發(fā)胖嗎

對于想要保持身材的人群來說，每吃一個新的食物之前，都需要了解一下它的熱量，這樣才不會使自己發(fā)胖。那么玉米面我們吃了會導(dǎo)致我們發(fā)胖嗎?

每100克的玉米面含有341大卡，比我們吃的米飯的熱量還要高，但是我們吃玉米面卻不會發(fā)胖。這主要是因為玉米面屬于粗糧，雖然看起來它的熱量值是比較高的，但是由于它里面含有的粗纖維是比較多的，我們?nèi)梭w在食用玉米面之后，很容易會感覺到自己的肚子飽了，這樣就可以減少對其他食物的攝入了。另外，粗纖維由于不能被我們的胃液消化，在進入到我們的小腸之后，可以將停留在小腸內(nèi)的宿便、毒素等有害物質(zhì)盡快的排出體外，在一定程度上可以使我們的小腹變得更加平坦。對我們的減肥也是很有幫助的。

怎么吃玉米面不發(fā)胖

雖然我們已經(jīng)知道了吃玉米面是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，但是我們還是需要注意食用的方法，因為錯誤的食用方法可能會導(dǎo)致我們額外的增加很多的熱量攝入，對我們的減肥起到反作用。玉米面的吃法有很多，比如做窩窩頭、煮粥、做玉米面餅等，這些都是比較常見的玉米面的吃法。這里推薦大家盡量在制作玉米面的時候不要采用做餅的方式，因為用玉米面做餅，會加入很多的食用油，還需要油煎，這樣玉米面的熱量比原始的要多很多。所以最好的方法就是做窩窩頭或者煮粥吃。

看了上面的介紹，相信大家對于玉米面的熱量是多少這個問題比較了解了吧，玉米面對我們來說是非常健康的食物，大家是可以經(jīng)常食用這種食物的。不過在食用的時候，還是需要注意營養(yǎng)的均衡，在吃玉米面的同時，不要忘記多吃一些瘦肉、魚類、水果以及蔬菜類，以免導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，危害我們的健康。

玉米面熱量有多少？

玉米面每100克熱量350(大卡)。

玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生；玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防治高血壓、冠心??；

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來的化學(xué)致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外；

粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長；玉米面還含有微量元素硒。硒能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤。

玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細粉，幾乎含有玉米面的全部營養(yǎng)成分。

增加記憶力、抗衰老：刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

明目：經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線。促進胃腸蠕動：可防治便秘、腸炎、腸癌等。

玉米面條熱量

玉米面每00克可食部分的熱量為341大卡。玉米面是由玉米為原料制作而成，屬于粗糧，一般人都可以吃，但不可當做主食吃，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，它含有豐富的膳食纖維，適量吃有助于促進腸胃蠕動，有益于健康，玉米面窩窩頭就是常見的吃法。

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