首頁資訊吃著吃著就瘦了上海一高校推出減脂餐、減肥課，有學生瘦了70斤！

吃著吃著就瘦了上海一高校推出減脂餐、減肥課，有學生瘦了70斤！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月26日 18:18

原創(chuàng) 青春上海青春上海

國家喊你來減肥！

當代大學生紛紛表示

聽勸！

不少大學生紛紛攢起

“在校減肥”的攻略

名為“在校減肥”的話題

在某社交網(wǎng)絡平臺上閱讀量超1.6億

“食堂怎么減肥”的話題

有超16.1萬次瀏覽量

青年報·青春上海記者發(fā)現(xiàn)

自從“國家喊你來減肥”之后

大學生們響應得可起勁了

如何自己搭配食堂減脂餐

如何利用碎片時間“悄么聲”地運動

被當代大學生們稱之為

“生活化減脂”的經(jīng)驗被分享

甚至有人專門做出詳細的攻略

Tip

吃飯速度慢一點，盡量控制在25分鐘以上；

多喝水+少熬夜；吃飯前10分鐘吃水果；

吃完飯可以去刷牙或者漱口水，清新口氣，嘴巴會不太想吃東西；

定個目標，合理安排獎勵餐，比如我堅持十天，就獎勵自己吃一次炸雞；

堅持不下來就多看減肥激勵視頻，看到好看的小裙子就能激勵自己再堅持幾天；

……

正在讀大三的小許

兩年里從142斤減到了112斤

她告訴記者

自己摸索減肥踩過不少雷

但是成功減重后

還是覺得很有成就感

“身邊的姐妹們基本都有減重的煩惱

我就想可以在網(wǎng)上分享下自己的經(jīng)驗”

“我們年輕人不存在代謝問題

咱就是懶得運動才胖的

所以一定得找機會動起來

飯后溜達十幾分鐘

想喝咖啡不叫外賣而是去咖啡廳買

從這種日?？梢宰龅?/p>

又有成就感的小改變做起”

滬上有學校推官方減脂餐

有學生表示

吃食堂和堅持運動很難做到

“長期吃食堂餐太容易厭倦了

而且食堂餐真的沒外賣好吃

如果學校能推出美味健康餐就好了”

學?！敖诱小绷?！

上海理工大學本周起

將推出三種品類的“健康減脂餐”

分別為雞肉餐、牛肉餐和大蝦餐

在上理工食堂，記者看到

“招牌”已經(jīng)掛了出來

引得不少學生駐足

雜糧140克、玉米50-60克

胡蘿卜30克、青菜60克

黃瓜60克、西蘭花60克

紅腰豆10克、雞蛋半個約30克

熟牛肉30克

這是一份牛肉“健康減脂餐”所包含的菜品

每一份要嚴格按照科學配比來

一共不能超過53克

“這個配比是我們從醫(yī)院的營養(yǎng)餐學習而來的，可以達到科學健康又減脂的效果。未來根據(jù)春夏秋冬四個季節(jié)，還會有菜式的不同?！辈蛷d負責人朱修南告訴記者，四個季節(jié)的葷菜雞肉、牛肉和基圍蝦基本不變，素菜會根據(jù)季節(jié)進行調換，比如夏天可能會加些茶樹菇、黑木耳。

推出這樣的“健康減脂餐”，前期學校也做了調研?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)不少學生學習比較辛苦，沒有太多時間做運動，但又想控制體重，有這樣的需求?！敝煨弈险f，和社會上的減肥餐相比，配比更精確，食材也更放心，制作過程每個學生都能看到，“外面的輕食有些會用生的菜，不能保證衛(wèi)生，我們一樣是輕食，但全是熟的。”

而充分考慮到學生黨的消費水平，學校的“健康減脂餐”價格是市場上價格的7.5-7折，從16元到18元不等，據(jù)悉，本周這樣的“健康減脂餐”就將在上理工正式推出。

除了減肥餐，還有減肥課

記者從上理工獲悉

該校還開設了一門“減肥課”

從2018年就開始設立了

但當時還叫作“上理減肥營”

后來在學生中口碑很好，成功入課

曾讓將近200斤的“小胖墩”

成功減到了130斤

現(xiàn)在已經(jīng)開始進入增肌階段

目前課程每個學期平均能幫助學生減重8斤

上理工體育部教師馬成告訴記者，這堂課不單純是體育跳操課，老師會根據(jù)每個人的身體狀況進行監(jiān)控，再度身定制一套訓練方案。“基本每學期都會有大約60-100人參加，所以我們也會盡可能突出個性化?！?/p>

大學生不愛運動這一點，也在老師們的考慮范疇。記者看到，現(xiàn)場不少學生都拿著問卷，做完運動會填寫各種數(shù)據(jù)?！拔覀冃枰_定運動的有效性，不僅運動方案要有效，學生能夠堅持的最大指標還是是否喜歡，因此在填寫過程中，我們會針對學生認為這個運動參加后會產(chǎn)生效果的問題，盡可能地進行替換，讓學生可以輕松、愉快地運動，并在飲食方面不會有太大壓力的情況下實現(xiàn)減重?！?/p>

一邊減肥一邊拿學分，這門課自然受到同學們歡迎?！半m然是面向大一、大二學生的課，不少大三、大四的學生沒有學分需求了，也會想繼續(xù)來參加我們的課，我們始終歡迎?！?/p>

針對年輕人自發(fā)的“在校減肥”熱，馬成表示，只要是健康的方式，都可以嘗試。她也提出專業(yè)的建議：“要好好動，聰明吃，好好睡覺，做好壓力管理?！憋嬍撤矫婵蛇x擇高蛋白低碳水的飲食模式，保持運動。沒有減肥課可上但有減肥需求的同學，可以每周進行累計150-300分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、快走、自行車蹬車等形式的安全運動。