自國家衛(wèi)健委提出“體重管理年”三年行動計劃以來，滬上各高校紛紛積極響應(yīng)，提升學生健康素養(yǎng)、推動健康生活方式融入校園日常。上海理工大學校園內(nèi)陸續(xù)開展了一系列圍繞學生健康的活動，從飲食到運動，全方位幫助大學生養(yǎng)成良好的健康習慣，輕松享“瘦”青春。

記者了解到，上理工第五食堂一樓即將“上新”健康減脂餐，為同學們提供豐富且營養(yǎng)均衡的飲食選擇。減脂餐注重葷素搭配，目前包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白的大蝦套餐，選用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的雞胸肉為主料的雞肉套餐，每個套餐搭配西蘭花、胡蘿卜等營養(yǎng)豐富的蔬菜，預(yù)計價格將在16元~18元不等。這些套餐不僅種類多樣，且在烹飪過程中嚴格控制油鹽用量，確保學生吃得健康、吃得放心。

健康減脂餐

第五食堂一樓經(jīng)理朱修南表示：“同學們對健康飲食的關(guān)注度越來越高，我們希望通過提供這樣的餐食，讓大家在校園內(nèi)輕松實現(xiàn)健康飲食目標。目前減脂餐還在進行測評和調(diào)整，等正式上市后我們將根據(jù)師生們的反饋進行優(yōu)化，力求做到既健康又實惠?！?/p>

除了飲食管理，在上理工還有一門只招收“微胖同學”的體育課，針對BMI指數(shù)在25以上的學生開放報名。在“吃動平衡，練出好身材”的理念下，這門由上理工體育教學部開設(shè)的《健康減脂》特色課程，通過科學的運動指導(dǎo)和飲食建議，自2022年至今已陪伴了400多名學生有效管理體重，提升身體素質(zhì)。不少同學表示，經(jīng)過一段時間的鍛煉，體測變得更加輕松，身體也感覺更加輕盈了。

《健康減脂》特色課程

“在參加《健康減脂》課程之前，我因為體重超標，在運動時總是力不從心，生活中也有些自卑?！?大三學生劉昌浩感言，“但在這門課程中，我學到了科學的減脂方法，每天跟著老師進行運動訓練，嚴格按照飲食計劃進食。一開始真的很辛苦，但是看到體重一點點下降，身體越來越健康，我就有了堅持下去的動力?，F(xiàn)在，我不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運動和健康飲食的習慣。這門課程改變了我的生活，讓我重新找回了自信，身邊的同學都夸我，上著上著，真瘦了！”

課程負責人馬成老師將課堂安排得非常豐富，涵蓋運動、飲食與生活、行為方式干預(yù)等多個環(huán)節(jié)，她說：“我希望通過持續(xù)性、陪伴式的練習，讓同學們掌握正確的減脂方法，不僅僅關(guān)注短期得體重變化，而是最終養(yǎng)成長期健康的生活習慣。”

據(jù)悉，除了《健康減脂》課，上理工還將依托校內(nèi)設(shè)施開設(shè)游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學幫助零基礎(chǔ)學生逐步提升專項能力；通過建立精準健康干預(yù)機制，形成“體質(zhì)監(jiān)測-運動處方-效果追蹤”閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)的學生定制個性化鍛煉方案。在賽事品牌升級方面，學校將打造“三層級”競技平臺：重點培育游泳錦標賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，創(chuàng)新開展運動技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動。

游泳課

“我們希望通過創(chuàng)新課程體系、強化健康干預(yù)、塑造賽事品牌、構(gòu)建健康文化生態(tài)等，形成‘教學-活動-競賽-文化’的立體化健康發(fā)展格局，營造‘人人有項目、月月有活動、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識的陽光學子?！鄙侠砉んw育教學部主任朱曉菱表示。

來源：上海教育傳媒

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