為什么有些人怎么吃都不胖呢？小編默默告訴大家，那是因為他們很注意飲食健康啦，減肥除了必要運動之外也要有合理健康的飲食習(xí)慣。那么在大家想減肥的時候能不能吃玉米呢？不少人認為玉米是增肥食品，其實多吃玉米不會增肥還利于減肥。今天小編就來和大家談?wù)劥蠹宜矏鄣挠衩?，?dāng)然尤其是玉米的熱量啦。

玉米的熱量有多少？減肥的MM看過來

夏日來襲，玉米的狂潮即將掀起，減肥的MM很是苦惱玉米的熱量究竟有多高？減肥期間能不能吃玉米？小編來給大家科普一下吧，每100g玉米的熱量為106卡，當(dāng)然這相對于水果來說肯定是算高的，但是作為粗糧，玉米的熱量已經(jīng)算很低的，并且玉米的低纖維含量較高，適量進食可緩解便秘，很多營養(yǎng)家建議每天最好吃50g以上粗糧，因此玉米減肥期間是可以食用的。

玉米的熱量不高，營養(yǎng)還很豐富

玉米中含有大量核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的作用。并且玉米中含有植物纖維素、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鋅、錳等營養(yǎng)元素，對人體健康有很大的推動作用。

減肥健康兩不誤，談?wù)動衩椎墓π?/strong>

玉米的熱量低，減肥期間也可以食用，其實除了這個，玉米還有很多其他的功效，一起來看看吧。

據(jù)美國科學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家研究表明，玉米具有多方面的功效，具體有哪些，就一起來看看吧。

1、玉米可以防止便秘

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘。

2、MM們你們知道嗎？玉米還有美膚護膚功效

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

3、降低血糖功效

玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，這對糖尿病患者來說無疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人總是會便秘，玉米渣的合理運用可以通便。

5、健脾益胃

玉米屬于粗糧，玉米的屬性味甘、平，有健脾益胃、利水滲濕作用。

玉米的熱量不高，那怎么吃才能減肥？

做法一

冬瓜炒玉米原料：冬瓜、玉米。

輔料：胡蘿卜

調(diào)料：植物油、醬油、鹽。

1、將冬瓜去皮切丁備用，胡蘿卜切丁備用，玉米用水煮好后撥出玉米粒備用；

2、電飯鍋內(nèi)放植物油，放入胡蘿卜翻炒幾下，倒入少許醬油繼續(xù)翻炒，而后倒入冬瓜和玉米繼續(xù)翻炒，加入鹽，當(dāng)冬變透明時，關(guān)電，盛出即可。

做法二：水煮玉米

1、準(zhǔn)備適量的水倒入鍋中。

2、將玉米洗干凈放入鍋中。

3、開火，水煮沸五分鐘后將玉米挑出即可食用。

做法三：玉米冬瓜粉絲湯

原料：玉米、冬瓜

輔料：紅薯粉絲

調(diào)料：香油、鹽

做法：將玉米煮好后切成段，在煮玉米的湯中放入冬瓜和紅薯粉絲，加入鹽，至紅薯粉絲熟，冬瓜變透明盛出，最后點兩滴香油即可。

所以說愛吃零食卻不胖的人除了一些其他原因外是因為他們掌握的健康的飲食習(xí)慣。那么你們掌握了嗎？玉米熱量很低大家不妨試試喲，多吃粗糧既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，大家快去嘗試吧！