首頁資訊 “液斷”“生酮”減肥是否靠譜？衛(wèi)健委：不推薦

“液斷”“生酮”減肥是否靠譜？衛(wèi)健委：不推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月27日 09:03

2025-04-03 17:14:22　來源: 看看新聞Knews 上海舉報

國家衛(wèi)生健康委4月3日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康（清明）有關(guān)情況。會上，針對有關(guān)“'液斷''生酮'飲食、代餐等減肥方法是否科學(xué)”的問題，北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦表示，以上這些網(wǎng)絡(luò)流行的減肥方法還是存在不少健康隱患的。

第一，不推薦生酮的飲食減肥方法。生酮飲食里面含的大部分是高脂肪飲食為主，有一定的蛋白質(zhì)，極少的碳水，碳水?dāng)z入減少就會導(dǎo)致脂肪分解產(chǎn)生更多的酮體，酮體蓄積以后會導(dǎo)致酸堿平衡的紊亂，如果在糖尿病患者中還會誘發(fā)酮癥酸中毒。另外，這種飲食模式營養(yǎng)膳食均衡性相對比較差，所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)的失衡。同時，它還會導(dǎo)致心血管的負(fù)擔(dān)會重，肝腎功能也會出現(xiàn)相應(yīng)的異常。還有一些患者食用這些生酮飲食后會出現(xiàn)頭痛、乏力、便秘的情況，所以不推薦。

第二，有關(guān)營養(yǎng)粉代餐的減肥方法，也是不建議的，尤其是長期的營養(yǎng)粉代餐，里面其實營養(yǎng)素也是不全面的。很多人用了以后會出現(xiàn)營養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素的缺乏，會導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂，甚至還會誘發(fā)一些健康問題。

三是液斷減肥法。這個減肥法其實是一個極端的飲食模式，含的熱量非常低，只有400-800大卡，而且都是以液體食物為主。長期使用這類的減肥方法，我們胃腸道的功能就會出現(xiàn)失衡，而且營養(yǎng)素是明顯的缺失的，還會誘發(fā)貧血、維生素的缺陷，甚至有些人會出現(xiàn)肌肉量的減少，很衰弱，所以這種減肥方法我們也是不推薦的。在選擇減肥方法的時候，一定要辨明真?zhèn)危€是要合理規(guī)劃，同時綜合干預(yù)，科學(xué)的實施，這樣才能保障既有效減肥，還能安全維持體重的良好結(jié)果。

看看新聞記者: 毛睿

編輯: 繆心

責(zé)編: 張艷艷

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