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騎自行車能減肥嗎？長(zhǎng)時(shí)間騎腿真的會(huì)變粗嗎？騎自行車...

會(huì)員21814872男40歲已回復(fù)

騎自行車能減肥嗎？長(zhǎng)時(shí)間騎腿真的會(huì)變粗嗎？騎自行車能減肥嗎？長(zhǎng)時(shí)間騎腿真的會(huì)變粗嗎？。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

何建霞護(hù)士河北省河間市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、痛經(jīng)

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問(wèn)題分析： 你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
意見(jiàn)建議：減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持，騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持是有減肥的作用的

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相關(guān)問(wèn)答

通過(guò)騎自行車來(lái)減肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，肥胖可能與脾虛濕阻、脾腎陽(yáng)虛等因素相關(guān)，可以通過(guò)溫陽(yáng)、利水等方式來(lái)減肥。而騎自行車通常能夠振奮脾陽(yáng)、升發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)于腰、臀、腿等處的鍛煉作為尤為明顯，能夠加快局部氣血流通，并促進(jìn)水液代謝，避免脂肪在局部過(guò)度堆積。
需要注意的是，減肥者應(yīng)合理控制騎自行車的強(qiáng)度，以騎行5-10公里為宜，以免損傷機(jī)體功能。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車能夠達(dá)到很好的減肥效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少每天都要在40分鐘以上。要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣可能會(huì)加大關(guān)節(jié)的損傷，所以一開(kāi)始應(yīng)該從20分鐘開(kāi)始，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

騎自行車能減肥，運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，有助于減肥，不過(guò)運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加食欲，如果不控制飲食，可能會(huì)讓身體更加強(qiáng)壯，但不一定能夠減肥。自行車16km一般需要一個(gè)半小時(shí)左右，熱量消耗大約300卡左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

騎自行車就是其中的一種很好的減肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到運(yùn)動(dòng)。也可以堅(jiān)持跑步，游泳，爬山，練俯臥撐，仰臥起坐，跳繩等。但無(wú)論哪種體育方式都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)飲食也應(yīng)該進(jìn)行控制，不要吃脂肪含量以及熱量高的食物。并且控制飲食的速度不要過(guò)快，要按時(shí)吃好早餐，餐后不要立即平臥，要至少站立半小時(shí)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

正常人群每天只消耗500卡路里是不能夠減肥的。正常人群日常代謝、呼吸、消化、生活、工作所消耗的熱量為1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里，沒(méi)有達(dá)到日常代謝所需要的標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法使脂肪正常燃燒為代謝提供能量，所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。如果想要減肥，要保證每天消耗多于1500大卡，這樣才能達(dá)到理想的瘦身效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要配合一定的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的多樣性和持久性，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持訓(xùn)練間隔，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，在飲食上要控制主食和限制甜食，減少熱量的攝入，目前處在高中緊張學(xué)習(xí)階段，要保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)上在課間多站起來(lái)活動(dòng)，每天固定出操時(shí)間，積極運(yùn)動(dòng)。盡量不要通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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