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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 07:27

核心提示：純?cè)黾∑陂g需要控制飲食。純?cè)黾⌒枰~外的卡路里來(lái)支持肌肉增長(zhǎng)，但同時(shí)希望減少體脂率，因此需要控制飲食以確保能量平衡。過(guò)多的能量攝入可能導(dǎo)致脂肪堆積，影響體脂率下降，而過(guò)少則可能不足以支持肌肉生長(zhǎng)。對(duì)于

純?cè)黾∑陂g需要控制飲食。

純?cè)黾⌒枰~外的卡路里來(lái)支持肌肉增長(zhǎng)，但同時(shí)希望減少體脂率，因此需要控制飲食以確保能量平衡。過(guò)多的能量攝入可能導(dǎo)致脂肪堆積，影響體脂率下降，而過(guò)少則可能不足以支持肌肉生長(zhǎng)。

對(duì)于已經(jīng)處于理想體重或體脂率的人群，為了維持現(xiàn)有狀態(tài)而不增加體脂，不需要刻意控制飲食。

在增肌過(guò)程中，建議保持均衡飲食，適量攝取高質(zhì)量蛋白質(zhì)，避免暴飲暴食和高糖高脂食物，以優(yōu)化訓(xùn)練效果并支持健康的生活方式。

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