什么是鮑恩家庭治療？

文章翻譯：What Is Bowenian Family Therapy?

鮑恩家庭療法是一種由精神病學家默里·鮑恩(Murray Bowen)開發(fā)的治療方法。鮑恩認為，這種模式在幾代人的家庭中持續(xù)存在，有問題的行為可以代代相傳，并造成類似的沖突。

鮑恩創(chuàng)建這種治療方法的目的是促進家庭成員之間的健康溝通，打破有毒或有害的模式，并在家庭單位內(nèi)每個人之間發(fā)展健康的分化和自主性。鮑恩家庭治療采用代際視角來識別這些模式和溝通技巧，以促進家庭內(nèi)健康的邊界和關系。

鮑恩家庭治療的類型

顧名思義，鮑恩式家庭治療通常涉及多個家庭成員共同努力解決家庭沖突，改善家庭單位內(nèi)的關系。

家庭治療可以包括夫妻工作、父母和孩子關系工作、混合家庭工作或一個家庭的幾代人工作。

然而，鮑恩治療師也可以與個人合作。個體談話療法可以強調(diào)識別代際沖突和模式，在個人及其家庭成員之間設置適當?shù)慕缦藓蛥^(qū)分，以及溝通技巧。如果一個人想要解決這些問題，而不可能增加家庭成員，他們?nèi)匀豢梢詮孽U恩家庭治療技術中獲益。

鮑恩家庭治療技術

鮑恩家庭治療醫(yī)師有幾種針對這種治療方法的干預措施，包括：

家譜圖：基因圖譜是一個家庭的圖表，包括關于歷史、關系、心理和模式的信息。它允許治療師和來訪者探索這些模式和聯(lián)系，以指導治療。鮑恩治療師通常會在治療開始時創(chuàng)建一個基因圖譜，但在整個治療過程中繼續(xù)添加信息。

區(qū)分情緒和自我分化：鮑恩治療師會幫助來訪者識別發(fā)生在家庭單位內(nèi)的情緒，并注意他們什么時候產(chǎn)生了其他家庭成員的情緒。這種方法包括幫助每個家庭成員認識到他們的個人情緒和身份以及他們在家庭中的角色。

我陳述：“我陳述”是一種溝通技巧，它強調(diào)說話者的情感，而不是另一個人的屬性。它的目的是傳達陳述背后的情感，而不是讓聽者產(chǎn)生防御或責備的感覺。例如，與其說“你從不幫忙做家務”，不如鼓勵客戶說：“我覺得家務太忙了，希望你能多幫點忙。”

三角關系：在家庭治療中，三角關系指的是一種操縱的形式，在這種操縱中，家庭成員之間互相競爭，而鮑恩家庭治療則使用情感三角的概念來象征穩(wěn)定的關系網(wǎng)絡。在鮑恩式家庭治療中，家庭致力于在這些情感三角中建立健康的平衡和支持。

代際模式：使用基因圖譜，鮑威尼的家庭治療師將致力于識別世代之間的模式，并幫助家庭識別哪些模式對他們有益，哪些模式是他們想要挑戰(zhàn)和打破的。

將挑戰(zhàn)常態(tài)化：鮑恩家庭治療師強調(diào)，即使在治療結束后，挑戰(zhàn)和沖突也會發(fā)生。他們讓客戶在困難出現(xiàn)之前就做好面對困難的準備。

鮑恩家庭治療可以幫助什么

鮑恩式家庭治療可以幫助正在經(jīng)歷沖突或溝通困難的家庭。它還可以幫助經(jīng)歷焦慮和壓力的人。如果你想解決前幾代人和當前的家庭動態(tài)對你的心理健康和當前癥狀的影響，它特別有幫助。

夫妻也可以從鮑恩式家庭治療中獲益，因為他們可以確定每個人的家族史是如何影響他們的溝通和解決沖突的方法的。

鮑恩家庭療法的益處

因為鮑恩家庭治療強調(diào)健康的溝通技巧和解決沖突的方法，參與這種類型的治療有助于培養(yǎng)健康的關系和適當?shù)慕缦蕖？蛻魧ψ约旱男袨橛辛烁畹牧私?，了解他們?yōu)槭裁醋龀鲞@些選擇，這些選擇對他們關系的影響，以及如何做出健康和持久的改變。

參與鮑恩式家庭治療的家庭一起學習識別單位內(nèi)的三角形，并利用這些相互關聯(lián)的關系使關系更牢固。他們被教導健康和適當?shù)臏贤ǚ绞剑龠M有效的沖突解決，而不是防御和爭論。成員還可以通過識別代際模式來更深層次地了解彼此。

最后，每個家庭成員都學會了在家庭內(nèi)部的聯(lián)系和個人身份之間取得健康的平衡。

鮑恩家庭療法的有效性

目前鮑恩式家庭治療的經(jīng)驗證據(jù)有限。然而，鮑恩自我分化技術可以有效緩解焦慮癥狀。在夫妻治療中，鮑恩家庭治療由于提高了溝通技巧和增進了對自我和他人的理解，可以改善伴侶之間的幸福感和共情感。

此外，研究表明，當涉及到兒童保護時，鮑恩式家庭療法可以幫助家庭團聚，因為父母可以學會識別家庭圖譜中的虐待模式，并努力打破這些模式。

需要考慮的事情

由于鮑恩家庭療法可以單獨使用，也可以與夫婦一起使用，也可以與更大的家庭單位一起使用，因此對于許多尋求治療支持的人來說，它是一種選擇?？蛻粜枰獪蕚浜猛度牍ぷ鱽砭毩暩淖儨贤ǚ绞胶徒缦蓿貏e是當其他家庭成員沒有直接參與治療時。

即使從長遠來看是有益的，打破長期存在的模式也是有壓力和挑戰(zhàn)的。

此外，這種方法包括探索跨代模式和行為，因此，它可能會帶來跨代創(chuàng)傷。在開始治療之前，患者應該為這種可能性做好準備，并有適當?shù)膽獙记蓙斫鉀Q在治療過程中可能出現(xiàn)的困難情緒。

與所有形式的治療一樣，鮑恩的家庭治療并不是一種能突然解決問題的“神奇藥丸”。這需要大量的客戶參與和意愿來做出必要的改變。

如何開始

如果鮑恩家庭療法似乎很適合你的治療目標和心理健康需求，你可以開始尋找提供這種方法的治療師。許多治療師會注意到，他們在他們的目錄配置文件上接受過鮑恩式家庭治療的培訓。

你也可以聯(lián)系你的保險公司，了解保險涵蓋哪些服務。雖然保險計劃通常不排除具體的理論方向，但公司可以給你提供有關你的自付費用可能是什么以及網(wǎng)絡內(nèi)供應商的名稱的信息。

如果你覺得當前的家庭動態(tài)和代際模式正在影響你的心理健康和家庭關系，鮑恩的家庭治療可能會幫助你以一種健康的方式解決這些問題。

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