什么是有氧運動?

田峻 康復(fù)科 主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 三甲 全國第55
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有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運動時間一般比較長,至少在15分鐘以上,一般的都在30分鐘左右,更長一些,中等強度的狀態(tài)。而且它最大的特點是在最大心率值的60%-80%上下,運動量可以充分的燃燒脂肪,運動過程中間可以預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松,可以增加心肺的功能,調(diào)節(jié)心理環(huán)境的狀態(tài)。有氧運動一般最佳的是慢跑步、游泳,包括騎自行車、擊拳,還有就是有氧健身操,這些都屬于比較好的有氧方式,其中游泳可能是一個最佳的方式。
2023-02-13發(fā)布 瀏覽106330次
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