跑步是一項非常好的運動形式，所以每天堅持跑步，不僅可以對提高身體的免疫力和，增強心肺功能有一定的好處，對減肥也非常有幫助，跑步不需要什么器械，也不需要限制時間，所以很多想要減肥的人都會采用跑步的方式，有些進行跑步減肥的朋友很想知道跑步瘦身先瘦哪里？

跑步瘦身正常情況下現(xiàn)瘦下來的是腿，因為在跑步的時候用力最大的就是腿，手臂雖然也會來回的擺動，而腰腹也需要控制身體的平衡，可是這些部位所用的力氣都沒有腿部用的力氣大，當(dāng)雙腿左右交替向前奔跑的時候，可以燃燒非常多的腿部脂肪，尤其是對大腿和小腿部位，能夠跟腿部一起瘦下來的，還有人的臀部。

不過跑步運動屬于一項可以瘦全身的運動方式，如果可以每天堅持跑步，身體其他的部位脂肪也可以被燃燒和代謝掉，在跑步的時候，如果想要達到快速減肥的效果，可以采用快跑和慢跑相互結(jié)合的方式，跑步之前先做三分鐘的熱身運動，然后進行快跑快跑，要用盡全身所有的力量跑五到十分鐘分鐘，等到身體感覺非常疲勞的時候，再改換慢跑的方法，這樣中間不停留下來休息，還可以回升體力，持續(xù)燃燒脂肪，減肥效果會更好。

減肥期間除了要加強運動，還需要控制飲食，飲食上要少吃肥膩的肉食和油炸食品，多吃一些含有維生素c成分的蔬菜和水果，因為維生素c具有，是脂肪吸收和促進脂肪代謝的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，跑步瘦身先瘦哪里，希望所有需要瘦身的朋友都能對跑步瘦身的方法和健身效果有一定的認(rèn)知，在減肥期間也可以選擇用其他的方式和跑步減肥的方法相互交替進行，跳繩，游泳都是不錯的減肥運動，如果可以每天堅持搭配練習(xí)減肥的效果會更好。

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