眾所周知，水果是大自然賞賜給人類的天然美食，不僅能飽口腹之欲，而且能滿足身體的營養(yǎng)需求。

但是你知道嗎？那些不同水果之間的營養(yǎng)值也存在著差異，營養(yǎng)價值越高的水果，當(dāng)然對身體也就越好。

所以本期文章，小助理將帶大家盤點十大營養(yǎng)值拉滿的水果，你一定認(rèn)識它們，只是未必愛吃。

1：蘋果

說到水果之王，有人說是榴蓮，有人說是獼猴桃，但無論是榴蓮還是獼猴桃，都比不上蘋果。

因為蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、B族維生素、鉀、鈣等。而且蘋果還含有果膠和纖維素，可以幫助我們促進(jìn)消化，以及降低壞的膽固醇。

所以蘋果雖然不是最好吃的水果，但一定是營養(yǎng)值拉滿的水果。因此咱們千萬不要拒絕吃蘋果，當(dāng)然前提是你的牙齒還好。

2：香蕉

香蕉是小助理最喜歡的水果，香蕉和蘋果一樣，既是物美價廉的水果之一，也是營養(yǎng)值拉滿的水果之一。

香蕉最大的亮點是富含鉀元素，鉀有助于維持心臟和肌肉的正常功能。此外，香蕉還含有維生素B6和維生素C，以及一定量的膳食纖維，在一定程度上能夠潤腸通便。

所以如果咱們牙齒不好，吃不了蘋果，那么香蕉會是很好的替補。

3：杏子

杏子是小助理兒時的零食，只是年少不知杏子好，錯把爛桃當(dāng)成寶。

從營養(yǎng)上來看，杏子含有豐富的β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力和皮膚健康。此外，杏還含有鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及一定量的膳食纖維。

所以在吃杏子的季節(jié)里，小助理建議大家不要錯過杏子。

4：櫻桃

櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，富含促進(jìn)血紅蛋白合成的鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。此外，櫻桃還含有維生素C、鈣、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于保護(hù)機體健康。

這里小助理友情提示，櫻桃雖好，價格也高，量力而吃。

5：草莓

如果你的第一反應(yīng)是冬季，那么恭喜你答錯了，草莓是夏季水果，之所以成為冬季水果得益于大棚種植。

草莓的營養(yǎng)價值其實比許多水果都要高，首先草莓富含維生素C和纖維素，有助于增強免疫力，改善便秘。此外，草莓還含有一定量的鉀、鎂等礦物質(zhì)。

6：山竹:

山竹是一種長相酷似柿子，果肉酷似橘子的熱帶水果。山竹不僅口感美味，而且營養(yǎng)豐富。

首先山竹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，可以為人體提供能量。此外，山竹還含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A、維生素C、鉀、鈣等。這些都是我們?nèi)粘Ｉ眢w功能所需要的營養(yǎng)元素。

7：獼猴桃

獼猴桃是很多人心目中的水果之王，但是獼猴桃的受眾群比較涇渭分明，愛的愛吃，不愛的厭吃。

但無論喜愛與否，都無法抹殺獼猴桃巨大的營養(yǎng)價值，首先獼猴桃富含維生素C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強免疫力。此外，獼猴桃還含有一定量的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。能夠在一定程度上輔助我們抗衰老。

8：橙子

橙子是小助理比較不喜歡的水果，因為皮太厚，難剝不說，還染色。

但是橙子的缺點絲毫掩蓋不住它的營養(yǎng)價值，首先橙子富含維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強免疫力，促進(jìn)骨骼健康。此外，橙子還含有一定量的膳食纖維和果膠，有助于潤腸通便。

9：葡萄

葡萄既含有多種糖類、有機酸和礦物質(zhì)，包括葡萄糖、果糖、檸檬酸、鉀、鈣等。又含有一定量的抗氧化物質(zhì)，如葡萄籽中的原花青素，有助于延緩衰老。

10：梨

梨同樣也是營養(yǎng)值拉滿的水果之一，相對于蘋果小助理更喜歡吃梨。

梨的果肉中富含膳食纖維和礦物質(zhì)，包括鉀、鈣、鎂等。而且梨還含有一定量的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于潤肺止咳、清熱化痰。

上述十大營養(yǎng)值拉滿的水果，誰是你的最愛？歡迎評論區(qū)留言探討。

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