體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的成年人，明顯具有保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩生命衰老的作用，表現(xiàn)出人的體格健壯、機(jī)能良好、適應(yīng)能力強(qiáng)、反應(yīng)靈敏、動(dòng)作敏捷、思維能力強(qiáng)，生命力旺盛。

　　體育鍛煉，似乎人人知道。但如果問；怎樣進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉？能夠回答完整的人恐怕并不多。這是因?yàn)椋煌詣e、不同年齡、不同職業(yè)、不同層次、不同民族的人對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和動(dòng)機(jī)各不相同。咱北京的青少年參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的動(dòng)機(jī)主要是：為了健康、喜歡運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)令我開心和自信、運(yùn)動(dòng)令我有活力、運(yùn)動(dòng)令我身材更好。而農(nóng)民對(duì)體育鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)及參與動(dòng)機(jī)就大大不同。很多農(nóng)民認(rèn)為“體育鍛煉不僅是城里人的事”，其動(dòng)機(jī)主要是：“體育鍛煉有益于身體健康、能防病治病、通過體育鍛煉可少得病、少吃藥、少花錢”等。

　　那么，怎樣進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉呢？

　　首先，了解一些體育健身的基本知識(shí)，比如根據(jù)人體生理變化的需要進(jìn)行體育健身、根據(jù)心理狀態(tài)變化需要進(jìn)行的體育調(diào)節(jié)、中年人在對(duì)健康進(jìn)行整體調(diào)理時(shí)的體育鍛煉等。

　　其次，進(jìn)行體育鍛煉必須具有好心情；體育鍛煉最好在戶外；必須合理安排飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)。

　　另外，進(jìn)行體育鍛煉還必須遵循幾個(gè)原則：因人而異、因地制宜、持之以恒。即：不同的人根據(jù)需要進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)自己所處的生活條件進(jìn)行體育鍛煉，并持之以恒。

　　最后，進(jìn)行體育鍛煉還需掌握幾種適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方法，如走步健身、跑步健身、跳躍運(yùn)動(dòng)健身、力量健身、徒手操健身、器械操健身、健美操健身、體育舞蹈健身、健美減肥運(yùn)動(dòng)、球類健身運(yùn)動(dòng)、武術(shù)健身等。除此之外，還有許多在工作中的體育調(diào)節(jié)方法，如辦公人員健身調(diào)節(jié)方法、腦力勞動(dòng)者健身方法、體力勞動(dòng)者健身方法、機(jī)動(dòng)車司機(jī)健身方法、特殊工種者健身方法等。

　　西方許多發(fā)達(dá)的民眾普遍重視體育鍛煉，作為現(xiàn)代生活的重要內(nèi)容，防止由于物質(zhì)生活提高而帶來的各種“文明病”。在我國，由于經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展和人們生活水平、文化素質(zhì)日益提高，體育健身也愈來愈成為人們生活不可缺少的內(nèi)容。增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

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