目錄  · · · · · ·

第一章 重要術(shù)語
第二章 訓練原理簡介
第三章 原理 1：專項性
第四章 原理 2：超負荷
第五章 原理 3：疲勞管理
第六章 原理 4：刺激-恢復(fù)-適應(yīng)
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1 有用 水語人 2024-08-15 23:53:31 廣東

制定訓練計劃需要對自己有正確的認知，并不是越刻苦越好。如果高頻高強度訓練，不但容易導(dǎo)致?lián)p傷，而且也難以持續(xù)進步，最好是每次都在自己的極限邊緣，并在結(jié)束之后充分地休息。 不僅是訓練，其實工作，任何學習，都一樣。

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力量訓練原理的書評 · · · · · · ( 全部 3 條 )

簡要總結(jié)

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訓練原理優(yōu)先級（越低優(yōu)先級越高） 專項性 1、專項性的目的： 訓練需要募集的肌肉 訓練需要調(diào)動的神經(jīng)系統(tǒng) 訓練動作本身 2、專項性子原理： 訓練模式的兼容（與耐力訓練，活動度訓練，爆發(fā)訓練，增肌訓練以及基礎(chǔ)力量訓練與專項力量訓練之間的兼容性） 耐力訓練的影響：肌肉流...  (展開)

力訓的理論基礎(chǔ)

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先說結(jié)論，對于自學力訓的進階訓練者必學的書籍之一，學了他才能更好的制定計劃。 ps:訓練經(jīng)驗在一年以下不建議讀，因為訓練經(jīng)驗太少，很多東西學了沒有感悟，只能達到知道了，而不是懂了。 書里主要講了七大力訓基礎(chǔ)原理，如果力訓是一棵樹，他就是樹根。這七大原理根據(jù)重要性...  (展開)

如何在英語學習中應(yīng)用“力量訓練原理”

1. 力量訓練原理書評： 2. 本書按重要性排序介紹了提升力量訓練效果和效率的7條原則，但我認為這7條原則絕不僅僅只用于“力量”訓練，它們還可以應(yīng)用于語言的學習、技能的提升，也就是說無論你是否健身，了解這7條原則都將有利于你的學習和工作 3. 原理1：專項性。當我們?yōu)榱颂?..  (展開)

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